生活中的毒害無所不在，如果無法避免，那就要讓毒素停留在體內(nèi)的時間變短，減少對人體的影響。人體的排毒系統(tǒng)包括肝臟、肺臟、腎臟、皮膚、大腸、淋巴等系統(tǒng)，以去除“毒素和廢物”，其中各有所司、各有所長。
人體內(nèi)臟排毒系統(tǒng)
大腸就像人體的下水道，是廢物、食物殘?jiān)呐判构艿溃@些人體不需要的廢物在腸道內(nèi)發(fā)酵后會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，要做好腸排毒，才能讓人通體順暢。
一旦有便秘，殘余廢物、毒素?zé)o法及時排出，會導(dǎo)致發(fā)胖以及其他病癥，也讓寄生蟲有住宿的環(huán)境。所以要養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短它們在腸道停留時間，減少毒素的吸收。
中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕熱、痰火、食積，聚而成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源，瀉火、通便、排毒為最直接有效的排毒法。
一般會用苦寒藥以清熱瀉火解毒如黃連解毒湯，防風(fēng)通圣散等，凡是性味苦寒，具有解毒、排毒功能的藥物與食物，都可排除體內(nèi)毒素。中藥如大黃、黃連、黃芩、黃柏、蘆薈、龍膽草---等，但胃腸虛寒者要慎用。
防毒飲食請注意：
1、不吃遭受污染的食品，食材減少加工、染色、添加香料。
2、少吃生冷食物、高脂肪、高蛋白、高糖食品，速食、方便食品、高溫油炸、煙熏燒烤食品。
3、盡量食用當(dāng)?shù)亍?dāng)季新鮮食材。
4、采烹調(diào)簡單化，如蒸、燙、清炒、涼拌等。
5、多吃堿性食物（蔬菜水果），少吃酸性食物（肉蛋類）。
6、保持愉悅心情。
最強(qiáng)的排毒食物－請多攝取
地瓜、綠豆、黑、白木耳、燕麥、薏仁、小米、糙米、紅豆、胡蘿卜、山藥、苦瓜、牛蒡、蘆筍、海帶、紫菜、香菇、花菇、蘑菇、洋蔥、蓮藕、白蘿卜、山茼篙，地瓜葉、蘿卜葉、川七、優(yōu)格、醋、茶葉、蘆薈?？擅刻爝x2-3種以上食物食用。
便秘排毒茶
材料：大黃3克、杏仁10克、炒決明子10克、木香3克、荷葉10克、陳皮10克。
作法：
1、所有藥材洗凈。
2、同放鍋中，加水煎煮兩次，每次20分鐘，合并兩次煎汁混勻，分兩次飲用。嚴(yán)重便秘者，大黃可后下，煮3分鐘即可。
功效：此飲適用于胃熱型排毒，可瀉熱通便，降脂減肥。
山楂消脂茶
材料：炒決明子30克、山楂15克、麥芽15克、甘草6克、荷葉6克。
2、決明子、山楂、甘草及麥芽放鍋內(nèi)，加適量水煎30分鐘，再加入荷葉煮十分鐘，倒出藥汁；加水再煎取汁，將兩次藥汁混勻即成。
功效：此茶降壓、排毒、減肥。適于兼有高血壓、高血脂癥者。
蘆薈湯
材料：蘆薈（約10公分長、5公分粗），紅蘿卜半條，洋蔥1個，干香菇1朵
1、所有材料洗凈，香菇、洋蔥對半切，蘆薈去皮，只用里面果凍部份，切成適當(dāng)大小，紅蘿卜切滾刀塊。
2、所有材料放入鍋中，加入1500cc水，水開后改小火，煮約2小時，剩約600cc的蘆薈湯。早晚各喝一半。
功效：蘆薈能清除腸道與肝臟毒素并清理血管。此湯能排毒、強(qiáng)肝、養(yǎng)眼。
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生活中的毒害無所不在，如果無法避免，那就要讓毒素停留在體內(nèi)的時間變短，減少對人體的影響。人體的排毒系統(tǒng)包括肝臟、肺臟、腎臟、皮膚、大腸、淋巴等系統(tǒng)，以去除“毒素和廢物”，其中各有所司、各有所長。
人體內(nèi)臟排毒系統(tǒng)
大腸就像人體的下水道，是廢物、食物殘?jiān)呐判构艿溃@些人體不需要的廢物在腸道內(nèi)發(fā)酵后會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，要做好腸排毒，才能讓人通體順暢。
一旦有便秘，殘余廢物、毒素?zé)o法及時排出，會導(dǎo)致發(fā)胖以及其他病癥，也讓寄生蟲有住宿的環(huán)境。所以要養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短它們在腸道停留時間，減少毒素的吸收。
中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕熱、痰火、食積，聚而成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源，瀉火、通便、排毒為最直接有效的排毒法。
一般會用苦寒藥以清熱瀉火解毒如黃連解毒湯，防風(fēng)通圣散等，凡是性味苦寒，具有解毒、排毒功能的藥物與食物，都可排除體內(nèi)毒素。中藥如大黃、黃連、黃芩、黃柏、蘆薈、龍膽草---等，但胃腸虛寒者要慎用。
防毒飲食請注意：
1、不吃遭受污染的食品，食材減少加工、染色、添加香料。
2、少吃生冷食物、高脂肪、高蛋白、高糖食品，速食、方便食品、高溫油炸、煙熏燒烤食品。
3、盡量食用當(dāng)?shù)亍?dāng)季新鮮食材。
4、采烹調(diào)簡單化，如蒸、燙、清炒、涼拌等。
5、多吃堿性食物（蔬菜水果），少吃酸性食物（肉蛋類）。
6、保持愉悅心情。
最強(qiáng)的排毒食物－請多攝取
地瓜、綠豆、黑、白木耳、燕麥、薏仁、小米、糙米、紅豆、胡蘿卜、山藥、苦瓜、牛蒡、蘆筍、海帶、紫菜、香菇、花菇、蘑菇、洋蔥、蓮藕、白蘿卜、山茼篙，地瓜葉、蘿卜葉、川七、優(yōu)格、醋、茶葉、蘆薈?？擅刻爝x2-3種以上食物食用。
便秘排毒茶
材料：大黃3克、杏仁10克、炒決明子10克、木香3克、荷葉10克、陳皮10克。
作法：
1、所有藥材洗凈。
2、同放鍋中，加水煎煮兩次，每次20分鐘，合并兩次煎汁混勻，分兩次飲用。嚴(yán)重便秘者，大黃可后下，煮3分鐘即可。
功效：此飲適用于胃熱型排毒，可瀉熱通便，降脂減肥。
山楂消脂茶
材料：炒決明子30克、山楂15克、麥芽15克、甘草6克、荷葉6克。
作法：
1、所有藥材洗凈。
2、決明子、山楂、甘草及麥芽放鍋內(nèi)，加適量水煎30分鐘，再加入荷葉煮十分鐘，倒出藥汁；加水再煎取汁，將兩次藥汁混勻即成。
功效：此茶降壓、排毒、減肥。適于兼有高血壓、高血脂癥者。
蘆薈湯
材料：蘆薈（約10公分長、5公分粗），紅蘿卜半條，洋蔥1個，干香菇1朵
作法：
1、所有材料洗凈，香菇、洋蔥對半切，蘆薈去皮，只用里面果凍部份，切成適當(dāng)大小，紅蘿卜切滾刀塊。
2、所有材料放入鍋中，加入1500cc水，水開后改小火，煮約2小時，剩約600cc的蘆薈湯。早晚各喝一半。
功效：蘆薈能清除腸道與肝臟毒素并清理血管。此湯能排毒、強(qiáng)肝、養(yǎng)眼。
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