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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]夏天坐月子的避暑方法

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2014-06-18 17:12

夏天坐月子的避暑方法

產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)一般較為虛弱，許多媽媽生產(chǎn)后關(guān)門閉戶，因此在高溫、高濕、通風(fēng)不良的情況下，往往容易導(dǎo)致產(chǎn)后中暑。´ \0 \7 k% @3 o6 ~; `/ i9 b& F6 F
　　明眼辨“暑”
　　產(chǎn)后中暑后，媽媽會(huì)體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。7 u. i* g´ N( G9 D) |( s
　　先兆中暑癥狀6 m: w7 M. P´ x; y
　　高溫環(huán)境下，新媽媽會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。
　　急救方法：/ j8 m! |  T. G´ Y& z
　　Step1 吹風(fēng)  C5 J" A- d´ G9 [: h9 G" `$ q4 G
　　需要拉上正對(duì)陽光照射的窗簾，遮擋強(qiáng)烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環(huán)境保持通風(fēng)、陰涼;可以用報(bào)紙或扇子給新媽媽扇風(fēng)，加速空氣的流動(dòng);讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。, s; p+ g2 J0 |" @" [
　　Step2 降溫. F´ a% ?5 z2 c) L) w: r
　　新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。
　　輕癥中暑癥狀% ~. R6 j) j9 E- f+ A
　　體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
　　急救方法：8 M( y$ b1 b: n
　　Step1 補(bǔ)水4 p4 Y. y* Q3 s0 s  L$ R
　　讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。
　　Step2 急救
　　可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救，邊準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。
重癥中暑癥狀. `- |: R8 q* d+ }1 C+ |
　　多伴隨出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。9 h+ n´ B& R3 H1 _$ j
　　急救方法：
　　Step1 促醒
　　若新媽媽已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。( F( s/ t! q8 R, p) P% x
　　Step2 轉(zhuǎn)送2 Z/ f0 b´ e4 A3 \6 k  w+ q
　　對(duì)于重癥中暑的新媽媽，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送。% @4 u2 N) q" b( \5 Z8 ]
　　中暑防護(hù)  s$ l2 D( u( _8 E8 o
　　和普通人相比，新媽媽因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。所以新媽媽防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)致。
　　躲避烈日1 K- O: Q3 D/ o  b6 {& C- P
　　新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱，因此新媽媽著裝應(yīng)以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。% ]& k. n$ _! W5 }0 |
　　補(bǔ)充水分2 l. ]5 A0 F8 M´ [
　　養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3乣4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。
　　充足睡眠
　　夏天日長(zhǎng)夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。
　　增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng), S0 a( \4 ~3 x# G
　　營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。4 \; {% C; s% [: {" l( }( x3 S. F# L
備防暑藥: l( q7 O/ O7 ~( y
　　新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。9 d: P" P1 m; O# c2 H1 r
　　適時(shí)查體
　　提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，在夏季來臨前做好預(yù)防工作。1 I. Q8 q% B; {( R# Z# x. Q% @
　　“美味”防暑熱
　　中暑是可預(yù)防的。象很多病一樣，防暑其實(shí)也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：/ ?4 |# \6 k5 `$ Z$ R# ]" z
　　百合蓮子漿2 A) ?2 N! m; J+ b1 J´ D
　　用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。$ c1 D9 X& c+ q" X, B+ {/ E
　　制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。$ M/ n  [4 {% m; p% T
　　米仁燉鴨
　　用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內(nèi)加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。8 [) d; }7 L4 b
　　苦瓜茶
　　用料：鮮苦瓜一個(gè)，綠茶3克。
　　制法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用于重癥中暑者。

　　荷葉冬瓜湯+ Z) F4 W! R6 x
　　用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。´ f  L4 Y# b) `% b& v
　　制法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內(nèi)，加水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。% A) k" L  M´ y# K  ^# P! x$ Q
　　海帶綠豆湯冬瓜糖水) v1 |+ f3 {+ S4 N9 e
　　用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
　　制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內(nèi)，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。7 F+ `- [" P, R% @
　　楊梅飲
　　用法：鮮楊梅500克，白糖50克。, }2 Q9 k( i2 U  I" @4 ~
　　制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋(留少許空隙通氣);7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７?。