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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]垃圾食品要怎樣吃才健康？

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如風(fēng)
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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-06-01 17:06

垃圾食品要怎樣吃才健康？

為什么大家都愛吃垃圾食品？除了他們的宣傳做得好之外，有研究稱垃圾食品可以給人的大腦一種快樂的信號(hào)，讓人們獲得一種滿足感。另外也有研究說垃圾食品會(huì)抑制體內(nèi)控制胃口的激素，令人越吃越多。 　　 　　不過今天我們不是來討論為什么愛吃的，既然控制不住自己的口水，那就不如試試稍稍改變自己在點(diǎn)餐時(shí)的習(xí)慣。 　　 吃前先研究

有調(diào)查顯示，如果人們?cè)谶x購(gòu)食物之前可以看見營(yíng)養(yǎng)表的話，就會(huì)不自覺的吃的更少。所以不妨在選擇吃漢堡之前，先把所有漢堡的脂肪含量什么的貼在家門口先看看，沒準(zhǔn)會(huì)吃的更少一點(diǎn)。 　　 讓汽水玩兒蛋去吧！

你以為漢堡才是熱量大戶嗎？你又被騙了！其實(shí)汽水才是隱藏的危險(xiǎn)……一杯大可樂的熱量可以達(dá)到200千卡，而一個(gè)漢堡也只有300千卡而已。雖然從數(shù)值上來看可樂不太給力，可實(shí)際上，誰又會(huì)注意到可樂的熱量呢？所以還是喝冰水吧，別怕不好意思要，這樣既健康，還不打嗝。 　　 多喝水，少吃醬

甜酸醬、辣椒醬、南洋風(fēng)味、意大利風(fēng)味……要那么多風(fēng)味干嗎？如果你不是真的需要沾那么多醬的話，盡量不要蘸醬……那些可都是額外的熱量啊。 　　 加大？算了吧

你真的要吃那么多薯?xiàng)l喝那么多可樂嗎？如果你還不知道套餐加大的危害的話，可以去看一部叫《給我最大號(hào)》（Super Size Me）的電影，里面的哥們用親身經(jīng)歷告訴了大家老吃垃圾食品的危害：體重飛漲30磅，血壓飚升，精神倦怠，呼吸悶滯，性生活質(zhì)量驟降，嗯，驟降。 　　 “健康”沙拉？