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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2011-06-03 08:51
    辦公族如何養(yǎng)生？
    <P> </P><P>　　十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，并提出對應的“職場養(yǎng)生”法。</P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201106/2011030914361713621.jpg"></P><P>　　<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--></P><P><STRONG>　　久坐不動。</STRONG>這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。</P><P> <STRONG>　對策：</STRONG>每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。 </P><P>　　</P><P>　　<STRONG>用眼過度</STRONG>?！熬靡晜?。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題?！睆埡抡f。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--></P><P>　　 <STRONG>對策</STRONG>：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。</P><P>　　</P><P>　　 <IMG src="/UpFile/Attach/201106/2011030914361713622.jpg"></P><P>　　 </P><P>　　<STRONG>著裝不舒適</STRONG></P><P>　　為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。</P><P>　　<STRONG>對策</STRONG>：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。</P><P> </P><P>　　<STRONG>飲食不調。</STRONG>具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--></P><P> <STRONG>　 對策：</STRONG>在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。 </P><P>　　</P><P>　　 <IMG src="/UpFile/Attach/201106/2011030914361713623.jpg"></P><P>　　 </P><P><STRONG>　　空調病。</STRONG>空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。</P><P> <STRONG>　 對策：</STRONG>找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。 </P>
     
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