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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2012-01-29 11:18
    意大利式銀鱈魚
    主料：
    銀鱈魚 3塊
    西蘭花 適量
    紅椒粒 適量
    熟玉米粒 適量

    配料：
    檸檬汁 1.5大勺
    鹽 1茶勺
    黑胡椒粉 1茶勺
    迷迭香 1茶勺
    沙拉醬 適量
    干面粉 適量<ul> <li>1
    銀鱈魚解凍洗凈。</li> <li>2
    加入鹽、檸檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分鐘入味。</li> <li>3
    腌好的魚粘上薄薄一層干面粉。</li> </ul> <ul> <li>4
    煎鍋倒入植物油，油熱后將魚放入鍋中煎熟，盛入盤中。</li> <li>5
    西蘭花用開水燙熟，紅椒粒和熟玉米粒用沙拉醬拌均擺入盤中，最后在煎好的魚肉上撒少許黑胡椒粉和迷迭香粉，擠上沙拉醬皆可食用。</li> </ul> <h4>小貼士</h4>

    味道鮮美、低脂、高蛋白、營養(yǎng)豐富，極適合女士在夏季食用，既能補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)要求，又能保持曼妙的身材，即使吃掉一大盤也不會增加體重。

     
    喜獲0朵鮮花
    慘遭0個(gè)雞蛋
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