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哪些食物會(huì)讓人一夜爆肥?
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發(fā)表于:2012-05-29 08:40
哪些食物會(huì)讓人一夜爆肥?
<P> 每天你都會(huì)吃下很多的東西,但是你知道你吃下的東西都含有多少的熱量嗎?在我們的飲食中有很多含有高熱量的食物,需要減肥瘦身的MM千萬(wàn)要注意,小心誤食而導(dǎo)致的肥胖,下面為你總結(jié)15種高熱量的食物,讓大家在瘦身飲食上能吃的健康。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414903.jpg"><BR> <BR> <STRONG>全麥蘇打餅:506 大卡(100克)</STRONG> <BR> 有著樸實(shí)外表的蘇打餅干,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心,但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?,就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅干,油脂</P><P>含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅干的熱量,管市場(chǎng)售賣(mài)的是怎樣的蘇打餅干,餅干油份和糖份都比較高,不建議吃太多。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414904.jpg"><BR> <BR> <STRONG>罐裝果汁:255大卡(一罐)</STRONG> <BR> 很多MM選擇用果汁來(lái)代替水果,但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐,果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414905.jpg"><BR> <BR> <STRONG>薯片:548 大卡(100克)</STRONG> <BR> 薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品,而在我們消閑娛樂(lè)之時(shí),吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不只會(huì)吃一塊,滿足到味覺(jué)后,或把一整包吃完才會(huì)停止,這樣的熱量增加可想而知了。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414906.jpg"><BR> <BR> <STRONG>雪糕:127 大卡(100克)</STRONG> <BR> 夏天是雪糕盛行的季節(jié),但是雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高,對(duì)于減肥中的MM來(lái)說(shuō),夏天吃雪糕是無(wú)疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服,趁早跟雪糕說(shuō)bye bye吧!<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414907.jpg"><BR> <BR> <STRONG>巧克力:586 大卡(100克)</STRONG> <BR> 巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當(dāng)高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)</P><P>引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們,要多運(yùn)動(dòng)。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414908.jpg"><BR> <BR> <STRONG>普通可樂(lè):168卡(一罐)</STRONG> <BR> 在夏天,很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會(huì)喝上一罐,但是你知道嗎?一罐375ml可樂(lè)中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐,一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感,可</P><P>樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè),其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414909.jpg"><BR> <BR> <STRONG>啤酒:147卡(一罐)</STRONG> <BR> 啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素,所以除了讓您發(fā)胖之外,對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,千萬(wàn)不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣,更加不要在睡前</P><P>喝啤酒,因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?,睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi),那樣晚上你就會(huì)不停地上廁所。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414910.jpg"><BR> <BR> <STRONG>熱狗腸:307 大卡</STRONG> <BR> 100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過(guò)燒烤或者油炸,里面含有的油脂與脂肪非常之高,而且經(jīng)過(guò)燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的損害,所以減肥MM們更加要注意,盡量少吃或者不吃。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414911.jpg"><BR> <BR> <STRONG>曲奇餅:546 大卡(100克)</STRONG> <BR> 曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高熱量的一份子,曲奇餅是用牛奶和面的制成,多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩,而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選</P><P>零食的時(shí)候要注意選擇。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414912.jpg"><BR> <BR> <STRONG>燒雞:218 大卡(100克)</STRONG> <BR> 這類食物所含的脂肪高、熱量高,而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現(xiàn)代病”與之有很大關(guān)系。油在高溫作用下會(huì)產(chǎn)生化學(xué)結(jié)構(gòu)的改變,可能對(duì)人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質(zhì)的東西,容易造成肥胖、超重的惡果。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414913.jpg"><BR> <BR> <STRONG>白砂糖:400 大卡(100克)</STRONG> <BR> 平常我們的炒菜中都會(huì)加入白砂糖,但是白砂糖攝入過(guò)多,最直接的就是會(huì)導(dǎo)致血糖值上升,體內(nèi)胰島素分泌增多。而胰島素會(huì)使血糖值驟降,引起空腹感,這樣我們就會(huì)不由自主地想吃東西,在</P><P>不知不覺(jué)間胖起來(lái)。這就是白砂糖容易引起肥胖問(wèn)題的原因。不僅如此,白砂糖堆積在肌肉內(nèi)的時(shí)候會(huì)像鹽分?jǐn)z取過(guò)多一樣引起身體浮腫。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414914.jpg"><BR> <BR> <STRONG>牛角面包:375 大卡(100克)</STRONG> <BR> 牛角包內(nèi)含有黃油或“起酥油”,這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多,對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)是不能多吃的事物,而且可能含有對(duì)心血管健康不利的“反式脂肪酸”,吃這樣的面包最好一周別超過(guò)一</P><P>個(gè),減肥人士們最好少吃為妙。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414915.jpg"><BR> <BR> <STRONG>栗子:212 大卡(100克可食部分)</STRONG> <BR> 板栗屬于堅(jiān)果類,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,與糧谷類的75%相當(dāng);鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃,吃多了容易脹肚,栗子含淀粉較多,飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量,不利于保持體重。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414916.jpg"><BR> <BR> <STRONG>罐裝咖啡:127卡(一罐)</STRONG> <BR> 一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒(méi)幾口就可以喝完了,不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材??Х冗€是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神最好還是少喝咖啡。<BR> <BR> <IMG src="/UpFile/Attach/201205/201106112225414917.jpg"><BR> <BR> <STRONG>腐竹:457千卡(100克)</STRONG> <BR> 腐竹是中國(guó)人很喜愛(ài)的一種傳統(tǒng)食品,具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來(lái)有些高,每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛(ài)吃的枝竹由腐竹再次油炸制成,熱量就更高了,達(dá)到每100克472千卡,超過(guò)了同等重量豬肉的熱量。因此,需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹,或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入。</P>
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