亚洲AⅤ无码精品,九九热视频在线

<abbr id="fzofn"></abbr>

半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]讓夢來解釋你的健康狀態(tài)

3
回復(fù)

1403
閱讀

木東
1712
帖子 2436
積分 2
粉絲
身份：普通會員
發(fā)短信加關(guān)注
空間
注冊時間：2011/3/26

字體大小：小中大發(fā)表于：2011-04-12 16:23

讓夢來解釋你的健康狀態(tài)

　我們都會在睡眠中有夢的出現(xiàn)，夢境里面的事物可能是我們曾經(jīng)見過或者遇到過的事情，也有可能是我們從來沒看見過的景象。夢的保健新解睡眠學(xué)家已證實夢來自右側(cè)大腦半球的活動，夢對腦的發(fā)育成熟、智力開發(fā)和腦的衰老程度都起著重要作用。夢是睡眠者在睡眠中的主觀體驗。

　　

　　1953年，Aserinsky和Kleitman發(fā)現(xiàn)睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠。人一夜睡眠中約20％～25％的時間與作夢有關(guān)，一生中約1／12～15的時間是在作夢。睡眠學(xué)家已證實夢來自右側(cè)大腦半球的活動，夢對腦的發(fā)育成熟、智力開發(fā)和腦的衰老程度都起著重要作用。

　　

　　一些不能否定但非常有趣的研究現(xiàn)象，可以解釋我們?nèi)绾卫米约旱膲麴B(yǎng)生和保健：嬰兒出生后每天24小時中睡眠16小時，其中8小時在做夢；中老年人每天睡眠6～8小時，做夢時間不足1小時。精神發(fā)育遲滯兒童的夢顯著少于正常兒童，癡呆老人的夢也顯著少于同齡的健康老人，艱苦的腦力勞動、精神緊張、抑郁和煩惱則使夢增加。這些情況都提示做夢的量與腦力活動量及情感活動量呈平行關(guān)系。

　　

　　健康的中老年人和某些病者，如腦血栓患者，在夜間睡覺時適當(dāng)增加做夢時間，可推遲腦的老化及預(yù)防疾病發(fā)作。因為腦血栓患者睡眠與覺醒相比，血壓明顯下降，血流更緩慢，在夜間尤其是在深睡眠期間，腦活動明顯降低，代謝更緩慢，更易形成血栓；而做夢可使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性升高，心率增快，血壓升高。

　　睡眠醫(yī)學(xué)臨床已證實，凌晨04：00～07：00時，人體處在做夢增加的節(jié)律和“睡醒周期”，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛、心力衰竭、十二指腸潰瘍、支氣管哮喘和偏頭疼的發(fā)作之間有非常密切的關(guān)系。為減少上述疾病在夜間睡眠中發(fā)作，患有上述疾病的人應(yīng)適當(dāng)減少做夢，預(yù)防夜間疾病發(fā)作。

　　通過某些食品來調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，可增加夜間做夢。如白天上午飲用咖啡、茶葉，能提高腦內(nèi)去甲腎上腺素含量，以增強白天覺醒程度，提高學(xué)習(xí)能力和工作效率，使晚間做夢增加；中藥（如黃芪、枸杞）含甘氨酸的量高，如果一日三餐有目的食用，可增加體內(nèi)甘氨酸含量，使晚間做夢增加；“日有所思，夜有所夢”，白天在工作、學(xué)習(xí)中勤于思考也使夜間做夢增加；睡時應(yīng)用玫瑰花和熏衣草芳香劑緩慢吸入，也是促使做夢增加的另一因素。

　　在工作、學(xué)習(xí)和生活中避免做夢的刺激因素，可以減少夜間做夢，如緊張、多思、憂慮等；避免睡前興奮因素，如飲茶、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等；避免睡眠時被外界強光、聲音驚醒和注意身體狀況，如過飽、饑、渴，睡眠時身體受涼、熱刺激、手置胸部等，都可減少夜間做夢。