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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2013-04-15 07:38
    天然維生素抗衰老 南瓜能養(yǎng)發(fā)
    <P>　　眾所周知，“維生素”維系著人們的健康。實際上，它們中的ABCE還有抗衰老的作用。想“永葆青春”，不必購買昂貴的保養(yǎng)品，依靠天然食物就能實現(xiàn)。</P> <P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>維生素A</STRONG><STRONG>：</STRONG>能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素A，皮膚就會干燥，沒有血色；嚴重時甚至出現(xiàn)皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。食物中，胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。</P><P>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>B族維生素</STRONG><STRONG>：</STRONG>其中維生素B2、B3和B6都是護膚能手。B2讓皮膚緊致；B3保持彈性，降低陽光損傷；B6泛酸能養(yǎng)發(fā)，并防止頭發(fā)過早變白。蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。</P><P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>維生素C</STRONG><STRONG>：</STRONG>是強抗氧化劑，還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩，還能降低患癌癥、心臟病的幾率。</P><P>　　<STRONG>維生素E</STRONG><STRONG>：</STRONG>不僅能使皮膚保持彈性，還能預防老年斑。植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力”。<BR></P> 返回飲食首頁
     
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