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    • 字體大小：小中大 發(fā)表于：2013-05-27 07:15
    吃蔬菜的14個絕密法則
    <P>　<STRONG>　1.買小的</STRONG></P><P>　　很多蔬菜的味道會因?yàn)槭卟诵《兜栏酉闾穑医】岛锰幰灿绕涠唷Ｈ缧》选⑿『}卜等，在很多大超市和專門食品店都會找到這些小類的食物。</P><P>　　<STRONG>2.加點(diǎn)油</STRONG></P><P>　　對脂肪的恐懼讓我們總是覺得離油越遠(yuǎn)越好，但是，一些健康的油，如有益于心臟的橄欖油可以讓蔬菜變得更美味，每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易達(dá)到?？疚魈m花的時(shí)候滴上幾滴橄欖油，再加上鹽和胡椒粉。</P><P>　　<STRONG>3.加點(diǎn)沙拉醬</STRONG></P><P>　　生蔬菜可能難以下咽，但是如果蘸點(diǎn)無脂豆沙或你最喜歡的沙拉醬，會不會好點(diǎn)呢？工作的間隙或看電視時(shí)吃點(diǎn)。</P><P><STRONG>　　4.加點(diǎn)奶酪</STRONG></P><P>　　適度的奶酪沙司會使西蘭花或菜花變得更有味，或在綠豆、菠菜和甘藍(lán)中加入一點(diǎn)你最喜歡的奶酪。</P><P>　　<STRONG>5.燙菜</STRONG></P><P>　　歐洲人總會納悶為什么亞洲人可以吃那么多的蔬菜，包括味道濃重的西蘭花，這是因?yàn)閬喼奕藢辔兜拿舾卸葲]有白種人那么強(qiáng)，真正的秘密是因?yàn)閬喼奕讼矚g燙菜。把蔬菜蒸或煮30到60秒，然后撈出來泡進(jìn)冷水中，苦味就會減少。</P><P>　　<STRONG>6.把芽甘藍(lán)放到微波爐中</STRONG></P><P>　　如果你覺得芽甘藍(lán)味道不好，可以斜切成片，加點(diǎn)水和黃油，放到微波爐中，拿出來后再放入一些蒿子。 返回飲食首頁<P><P><STRONG>　　7.巧妙處理洋蔥</STRONG></P><P>　　洋蔥家族，如大蔥、大蒜富含抗癌的混合物，但是由于其濃烈的味道，很多人都非常討厭吃。在切好的大蔥或洋蔥中滴入一些橄欖油，用箔包起來，氣味就沒有那么濃烈了。<P><STRONG>　　8.買熟番茄</STRONG><P>　　冬天的溫室的番茄顏色看起來不如夏天的那么鮮艷，一定要買成熟后摘下的番茄，在專門的食品店買，或在番茄旺季購買，因?yàn)樯姆咽强酀摹?lt;P>　<STRONG>　11.在農(nóng)貿(mào)市場購物</STRONG><P>　　十字花科蔬菜，如花椰菜、甘藍(lán)、菜花、大白菜，在架子上的時(shí)間越長，味道也會越濃。在農(nóng)貿(mào)市場上的蔬菜是最新鮮的，吃起來味道也會更好。<P>　　<STRONG>12.偷偷放進(jìn)去</STRONG><P>　　如果你不喜歡一種蔬菜的味道，可以把其加入到湯中。你可以把胡蘿卜碎末或南瓜進(jìn)入到松餅或面包中。下次做肉餡包的時(shí)候，和往常一樣放入面包屑和雞蛋后，再放入一些碎的蔬菜進(jìn)去，如洋蔥、南瓜、蘑菇甚至綠豆。<P><STRONG>　　13.重溫健康價(jià)值</STRONG><P>　　如果你知道甘藍(lán)可以防癌，即使甘藍(lán)很難吃，你都會心甘情愿地多吃，尤其是你的家中有人患癌。平時(shí)可以多留意這些蔬菜的健康價(jià)值。<P>　　<STRONG>14.縱容你的甜食喜好</STRONG><P>　　所有的嬰兒天生喜歡吃甜食，討厭苦的食物，這是因?yàn)楹芏嘤卸镜闹参锒际强酀模驗(yàn)槲覀冎捞鸬氖卟藭r(shí)有利于我們的，如紅薯、豌豆和胡蘿卜還有很大的營養(yǎng)價(jià)值。 返回飲食首頁

     
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