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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2013-06-08 07:32
    大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 養(yǎng)顏美容
    <P>　　大豆也成為了人們推崇的健康食品之一，因?yàn)榇蠖垢缓S富的蛋白質(zhì)，且是被公認(rèn)為的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。女人多吃大豆，不僅可以養(yǎng)顏美容，更可以高效補(bǔ)鈣。</P><P>　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編寫的2007版《中國(guó)居民膳食指南》，再次強(qiáng)調(diào)了中國(guó)居民經(jīng)常攝取大豆食品的重要性。指南第三條要求“每天吃奶類、大豆或其制品”，表明大豆的營(yíng)養(yǎng)作用得到眾多專家的肯定。</P><P>　　中國(guó)人經(jīng)常食用的植物性食物多達(dá)數(shù)百種，即使豆類也有十余種之多，為什么營(yíng)養(yǎng)專家特別青睞大豆？大豆的六大特點(diǎn)使它在眾多食物中出類拔萃。</P><P>　　獨(dú)特的優(yōu)質(zhì)蛋白：在所有的植物性食物中，只有大豆蛋白可以和肉類、魚類及蛋類等動(dòng)物性食物中的蛋白質(zhì)相比美，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為“優(yōu)質(zhì)蛋白”。</P><P>　　有益于健康的脂肪酸組成：動(dòng)物性食物雖然能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，但同時(shí)也帶來了較多的飽和脂肪酸以及膽固醇。</P><P>　　而大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，其中富含的卵磷脂還有助于血管壁上的膽固醇代謝，預(yù)防血管硬化。此外大豆卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而預(yù)防脂肪肝。</P><P>　　富含鈣質(zhì)：每100克大豆中含有鈣200毫克左右，其鈣含量是小麥粉的6倍，稻米的15倍，豬肉的30倍，對(duì)于中國(guó)居民補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)具有重要意義。</P><P>　　含有多種保健因子：大豆食物中所含的異黃酮、植物固醇、皂甙等多種“非營(yíng)養(yǎng)成分”，現(xiàn)代研究證明這些成分對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的生理功能、維護(hù)健康狀況具有重要作用。</P><P>　　多種食用方式：大豆可以加工成豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆干、腐竹、豆芽，發(fā)酵后可以制成豆豉、豆汁、醬油、豆瓣醬及各種腐乳等食品，大豆深加工則生產(chǎn)分離蛋白、卵磷脂、異黃酮等產(chǎn)品。多種多樣的食物形式為人們提供了廣泛的消費(fèi)途徑。<BR></P> 返回飲食首頁(yè)
     
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