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備孕時，營養(yǎng)必須均衡，包括谷類，雞蛋，肉，魚，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕婦孕前的營養(yǎng)儲備狀況，對優(yōu)生起到很大作用。

        1.提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

        2.提前補(bǔ)充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準(zhǔn)備，同時男性也應(yīng)補(bǔ)鈣，其可以提高精子活動度，有利于受孕和孕卵的質(zhì)量。

        3.體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，礦物質(zhì)，微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。