坐位工作
保持正確姿勢，避免彎腰駝背懶懶散散。應(yīng)使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于髖部，椅子過高時(shí)，可在腳下放一矮凳踏在上面。
站位工作
站位時(shí)保持腰部平直;長時(shí)間站立工作時(shí)應(yīng)經(jīng)常倒換著讓一條腿休息(如用一只腳蹬在一只小凳上)，長時(shí)間直挺著膝部不彎曲會(huì)使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。
睡眠時(shí)
睡眠使用的床墊要挺實(shí)，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時(shí)，宜在膝下墊一個(gè)枕頭。側(cè)臥位睡眠時(shí)，應(yīng)使一條腿屈膝。
提重物
提重物時(shí)要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起，避免突然用力。文章來源：www.pfb94.com/cynpx/
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坐位工作
保持正確姿勢，避免彎腰駝背懶懶散散。應(yīng)使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于髖部，椅子過高時(shí)，可在腳下放一矮凳踏在上面。
站位工作
站位時(shí)保持腰部平直;長時(shí)間站立工作時(shí)應(yīng)經(jīng)常倒換著讓一條腿休息(如用一只腳蹬在一只小凳上)，長時(shí)間直挺著膝部不彎曲會(huì)使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。
睡眠時(shí)
睡眠使用的床墊要挺實(shí)，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時(shí)，宜在膝下墊一個(gè)枕頭。側(cè)臥位睡眠時(shí)，應(yīng)使一條腿屈膝。
提重物
提重物時(shí)要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起，避免突然用力。文章來源：www.pfb94.com/cynpx/
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