1、覺得自己又在拖拉時，不要給自己太大壓力，可以嘗試對工作重新規(guī)劃。過分自責(zé)可能會增加壓力，因而更加不想動手處理工作。
2、接到任務(wù)時要全面分析問題，正確評估任務(wù)。有“拖延癥”的人，往往在時間控制方面表現(xiàn)非常不成熟，因此在工作開始初期制定的計(jì)劃表就尤為重要了，盡量越細(xì)致越好，方便自己一步一步達(dá)成目標(biāo)。
3、如果對某件任務(wù)感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。因?yàn)椴皇侨巳硕紝ψ约旱墓ぷ鞲信d趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，難以定下心來完成相關(guān)任務(wù)。也可以嘗試把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個小部分都很容易就能完成。
4、有時人們會因?yàn)閾?dān)心最終結(jié)果，而遲遲不肯行動，這樣事情一旦沒做好，他們也有借口說“因?yàn)闀r間不夠，不是我能力不行?！彼麄兓乇苁〉目?懼，實(shí)際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。對于這類人，首先要克服逃避的心理，說服自己不要害怕失敗。同時要 增強(qiáng)自信，相信自己有能力把事情辦好。要明白，合理管理時間也是一個人的能力表現(xiàn)，因此不應(yīng)該以“拖拉”為籍口，來掩飾自己的不自信或能力不足
5、經(jīng)常自我暗示：“能做多少就先做多少?！焙芏鄷r候人們拖沓，是因?yàn)橄Ｍ芤淮巫龀鲎钔昝赖慕Y(jié)果。例如某個大學(xué)生一篇論文拖了幾個月之久都不愿開寫， 是因?yàn)樗傁氚颜撐拿總€細(xì)節(jié)每個數(shù)據(jù)都準(zhǔn)備好，不然會覺得無從下手。其實(shí)她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)后，再在原 論文基礎(chǔ)上做修改，爭取做出比上次更好的結(jié)果。當(dāng)然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下可以嘗試把任務(wù) 切割開來，每次工作一個小時，目標(biāo)是讓論文多一頁，同樣是以“最差”為目標(biāo)。整個過程中，要不斷提醒自己“能做多少就先做多少。”很多時候，只要你實(shí)在地 邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)順利完成一件事其實(shí)一點(diǎn)都不困難。
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1、覺得自己又在拖拉時，不要給自己太大壓力，可以嘗試對工作重新規(guī)劃。過分自責(zé)可能會增加壓力，因而更加不想動手處理工作。
2、接到任務(wù)時要全面分析問題，正確評估任務(wù)。有“拖延癥”的人，往往在時間控制方面表現(xiàn)非常不成熟，因此在工作開始初期制定的計(jì)劃表就尤為重要了，盡量越細(xì)致越好，方便自己一步一步達(dá)成目標(biāo)。
3、如果對某件任務(wù)感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。因?yàn)椴皇侨巳硕紝ψ约旱墓ぷ鞲信d趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，難以定下心來完成相關(guān)任務(wù)。也可以嘗試把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個小部分都很容易就能完成。
4、有時人們會因?yàn)閾?dān)心最終結(jié)果，而遲遲不肯行動，這樣事情一旦沒做好，他們也有借口說“因?yàn)闀r間不夠，不是我能力不行?！彼麄兓乇苁〉目?懼，實(shí)際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。對于這類人，首先要克服逃避的心理，說服自己不要害怕失敗。同時要 增強(qiáng)自信，相信自己有能力把事情辦好。要明白，合理管理時間也是一個人的能力表現(xiàn)，因此不應(yīng)該以“拖拉”為籍口，來掩飾自己的不自信或能力不足
5、經(jīng)常自我暗示：“能做多少就先做多少?！焙芏鄷r候人們拖沓，是因?yàn)橄Ｍ芤淮巫龀鲎钔昝赖慕Y(jié)果。例如某個大學(xué)生一篇論文拖了幾個月之久都不愿開寫， 是因?yàn)樗傁氚颜撐拿總€細(xì)節(jié)每個數(shù)據(jù)都準(zhǔn)備好，不然會覺得無從下手。其實(shí)她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)后，再在原 論文基礎(chǔ)上做修改，爭取做出比上次更好的結(jié)果。當(dāng)然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下可以嘗試把任務(wù) 切割開來，每次工作一個小時，目標(biāo)是讓論文多一頁，同樣是以“最差”為目標(biāo)。整個過程中，要不斷提醒自己“能做多少就先做多少。”很多時候，只要你實(shí)在地 邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)順利完成一件事其實(shí)一點(diǎn)都不困難。
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