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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]測(cè)試你的身體和實(shí)際年齡相符嗎？

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-03-13 09:35

測(cè)試你的身體和實(shí)際年齡相符嗎？

<IMG src="/UpFile/Attach/201203/201106030119421528.jpg">　　英國(guó)《每日郵報(bào)》通過(guò)采訪專家總結(jié)出幾個(gè)身體年齡測(cè)試方法。寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡，根據(jù)各個(gè)問(wèn)題做加減法，你就知道自己究竟有多老，該為健康做哪些改變了?，F(xiàn)在就拿起筆開(kāi)始做加減法吧！~不要騙自己哦~　　　　測(cè)試一：大腦　　　　以7為間隔，從100向后倒數(shù)。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒，40—60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。　　　　測(cè)試意義：英國(guó)諾丁漢大學(xué)的戴夫·摩爾教授表示，隨著年齡增長(zhǎng)，腦細(xì)胞開(kāi)始死亡，突觸退化，人腦的思考能力和記憶能力大受影響。　　　　加分方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。摩爾教授說(shuō)："運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。"每天應(yīng)至少抽30分鐘進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。　　 　　測(cè)試二：皮膚　　手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；1—2秒，不加也不減；3—4秒，加1歲；5—10秒，加2歲；11—30秒，加3歲。　　　　測(cè)試意義：老化的皮膚會(huì)慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽(yáng)光照射也會(huì)損害膠原質(zhì)——皮膚柔軟、富有彈性的保障，皮膚癌的幾率隨之增加。　　　　加分方法：皮膚科醫(yī)生安德魯·萊特稱，限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。　　 　　測(cè)試三：肌肉　　單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅(jiān)持幾秒，加3歲。　　　　測(cè)試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力也在迅速下降，身體更容易摔倒。　　　　加分方法：理療師薩米·馬戈說(shuō)，每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。　　 　　測(cè)試四：眼睛　　將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減；16—30厘米，身體年齡加1歲；31—60厘米，加2歲；61—90厘米，加3歲；超過(guò)90厘米，加4歲。　　 　　測(cè)試意義：驗(yàn)光師蘇珊·布萊克尼解釋說(shuō)，晶狀體隨著年齡增長(zhǎng)變硬、喪失靈活性，老化的眼睛會(huì)失去聚焦能力。　　　　加分方法：人類沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者失明的概率是非吸煙者的2倍。此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可以減少白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。　　 　　測(cè)試五：肺　　取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11—14厘米，加3歲；14—18厘米，加1歲；超過(guò)18厘米，減3歲。　　　　測(cè)試意義：英國(guó)肺臟基金會(huì)的基思·普勞斯稱，隨著肺臟彈性機(jī)能下降，肺活量相應(yīng)減少，一些肺泡也會(huì)退化。　　　　加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間做3-4次深呼吸。　　 　　測(cè)試六：聽(tīng)力　　選擇最常聽(tīng)的電臺(tái)節(jié)目，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4，你還能聽(tīng)清楚嗎？如果聽(tīng)不清楚，加5歲；如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè)或個(gè)別詞句，加3歲；基本明白電臺(tái)內(nèi)容，加1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲。　　 　　測(cè)試意義：經(jīng)常戴耳機(jī)會(huì)損傷聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)。　　　　加分方法：每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽(tīng)覺(jué)效率。　　　　測(cè)試七：牙齒　　口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。　　 　　測(cè)試意義：隨著年齡增長(zhǎng)，牙齒積累牙菌斑，一旦發(fā)生感染就會(huì)流血。齒齦炎得不到治療就會(huì)轉(zhuǎn)化為牙周病，牙齦也會(huì)漸漸萎縮。此外，口臭也是牙菌斑積累的標(biāo)志。　　　　加分方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。　　 　　測(cè)試八：心臟　　測(cè)量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計(jì)算最小腰圍和最大的臀圍比。比值少于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過(guò)1，加5歲。　　　　測(cè)試意義：腰部脂肪過(guò)多的人容易患糖尿病、高血壓和心臟病。腰部的脂肪都是附著在器官上的內(nèi)臟脂肪，它帶來(lái)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高于皮下脂肪。　　　　加分方法：平衡飲食、規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。　　　　現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡，和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡，那么祝賀你，你的身體處于很棒的狀態(tài)。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H,改變什么時(shí)候都不晚！