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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]怎樣鍛煉可以緩解射精無力？

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-04-10 08:46

怎樣鍛煉可以緩解射精無力？

射精無力是指男子在行房中情欲達(dá)到高峰而射精時卻沒有足夠的力量將精液射入女性的陰道內(nèi)的現(xiàn)象。雖說射精無力不同于陽痿之類的疾病，但它會讓你的性生活受到影響，一些射精無力的人往往伴隨有快感的下降、消失，甚至出現(xiàn)性冷淡、陽痿的出現(xiàn)。 　　 　　射精無力是什么原因? 　　 　　據(jù)統(tǒng)計，美國人有20-30%左右美國男子是射精無力的。現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)也不將射精無力列為男科疾病之一。那么，射精無力是什么原因? 　　 　　1、生理性因素 　　 　　生理性因素主要是由于房事過于頻繁，使支配射精的有關(guān)神經(jīng)中樞負(fù)擔(dān)過重，超負(fù)荷工作造成了心力交瘁，到頭來不能很好地發(fā)布射精的命令，于是便出現(xiàn)了射精無力現(xiàn)象。此外，也有可能是因?yàn)樾陨钯|(zhì)量不高，男方缺乏強(qiáng)烈的性興奮，或是某些心理因素的作用。例如害怕妻子懷孕，害怕房事給妻子帶來痛苦，顧慮自己性功能有問題，或擔(dān)心妻子對性生活不滿意等一系列不良刺激，通過大腦影響到性反應(yīng)的各個環(huán)節(jié)，也會產(chǎn)生生理性的射精無力。 　　 　　2、病理性因素 　　 　　病理性因素主要是神經(jīng)與內(nèi)分泌方面存在某些病變。例如腦與脊髓有病，會妨礙射精功能的正常發(fā)揮;下丘腦，腦垂體或睪丸有病，會影響性激素代謝，而射精過程恰恰又離不開性激素的作用。 　　 　　由此可見，萬一出現(xiàn)了經(jīng)常性的射精無力現(xiàn)象，就應(yīng)該從上述種種因素中尋找原因。凡是存在病理性因素者，必須深入地作神經(jīng)與內(nèi)分泌方面的檢查,查出病因后加以處理，一般療效都比較顯著。 　　　　 　　自我鍛煉克服射精無力 　　 　　射精無力的出現(xiàn)，直接影響著男人的正常生活，有些會導(dǎo)致夫妻之間感情的破裂。因此，射精無力的預(yù)防保健很重要。其實(shí)，男性射精無力可以通過自我鍛煉得到恢復(fù)的。 　　 　　男性射精無力自我鍛煉方法主要有以下幾方面： 　　 　　在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，假如能夠承受，說明肌肉強(qiáng)度沒問題。假如不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。 　　 　　也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點(diǎn)。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅持運(yùn)動恥骨尾骨肌。 　　 　　鍛煉應(yīng)該常常而有規(guī)律，故天天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認(rèn)識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。 　　 　　中斷排尿射精無力自我鍛煉方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿時的一些肌肉活動和射精時有共同的地方如：尿道外括約肌的收縮、松弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。所以，通過中斷排尿的方法鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力是可以改善射精無力的情況的。方法是：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復(fù)練習(xí)鍛練。經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。