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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]電腦族防癌要訣有哪些？

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-04-23 09:10

電腦族防癌要訣有哪些？

互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)人員等電腦族可以采取以下措施，來預(yù)防一些常見疾病及癌癥。 　　 　　電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥，加速人體的癌細(xì)胞增殖。 　　 　　對(duì)于電腦的電磁輻射的危害，目前可采取主動(dòng)防護(hù)和被動(dòng)防護(hù)兩種方法。被動(dòng)防護(hù)法，就是采取給經(jīng)常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施;主動(dòng)防護(hù)法，則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機(jī)箱等部件下手，將其消滅或屏蔽。 　　 　　適度休息 　　 　　選擇綠色環(huán)保、健康的顯示器，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經(jīng)過度疲勞和雜光對(duì)視覺神經(jīng)的沖擊和輻射，另外，電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60cm以上。在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)休息10分鐘。還可以使用一些人工淚液來滋潤(rùn)眼睛，或刻意增加眨眼的次數(shù)。 　　 　　科學(xué)擺放電腦 　　 　　當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。所以電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度要調(diào)整好，如果有條件的話，就給自己配備一臺(tái)具備良好人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的液晶顯示器，它能實(shí)現(xiàn)上下自由升降、左右旋轉(zhuǎn)、前后仰角調(diào)節(jié)等靈活自如的操作，這樣無論你坐得是高是矮，都不必?fù)?dān)心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當(dāng)然，要預(yù)防頸椎病，還要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不動(dòng)。 　　 　　避免“鼠標(biāo)手”纏上你 　　 　　在鼠標(biāo)使用過程中，還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：戴上舒適柔軟的護(hù)腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦;避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下;電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度;使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 　　 　　別離耳機(jī)太近 　　 　　為了減少在使用手機(jī)、MP3時(shí)，耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害，建議大家盡量選購具有新技術(shù)的耳機(jī)，比如體形輕巧的骨傳導(dǎo)耳機(jī)。它不用耳朵，也能感覺到立體聲，而且能有效地防止聽力的降低和重聽，對(duì)周圍聲音的聽取也不會(huì)受到影響。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾，對(duì)人體有益。另外，在嘈雜的環(huán)境中，盡量避免大音量、長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂。 　　 　　從各種生活習(xí)慣上遠(yuǎn)離癌癥 　　 　　首先要合理安排時(shí)間，到點(diǎn)吃飯、睡覺。平時(shí)也要注意不要久坐，坐2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身走動(dòng)一下，或下蹲伸展。 　　 　　保持平和、快樂的心情 　　 　　有意識(shí)地培養(yǎng)對(duì)人生豁達(dá)樂觀的態(tài)度和積極的人生觀，創(chuàng)造良好的家庭及社會(huì)小環(huán)境，注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，譬如跑步、游泳、散步等，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。 　　 　　飲食保健 　　 　　腌制食品：咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。 　　 　　燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。 　　 　　熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。 　　　　 　　油炸食品：煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。 　　 　　霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。 　　 　　隔夜熟白菜和酸菜：會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。 　　 　　檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個(gè)因素。 　　 　　反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。