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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]如何驅(qū)散夏季心理焦躁？

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字體大小：小中大發(fā)表于：2012-04-28 08:44

如何驅(qū)散夏季心理焦躁？

<IMG src="/UpFile/Attach/201204/2011071621315225218.jpg"> 　　 　　“苦夏難熬”，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事，也許就會(huì)火冒三丈。怎么辦才好？下面問問小編教你幾招，輕松應(yīng)對(duì)夏季焦躁心理。 　　 　　第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。 　　 　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等?？梢愿鶕?jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。 　　 　　第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。 　　 　　庫克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。 　　 　　第三，按時(shí)睡覺，防止失眠影響情緒。 　　 　　夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。 　　 　　第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。 　　 　　對(duì)很多人來說，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營等。 　　 　　第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。 　　 　　天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。