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半島家園：如何選擇健康的果汁

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黑玫瑰
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字體大小：小中大發(fā)表于：2013-01-19 07:33

如何選擇健康的果汁

<P><BIG>現(xiàn)</BIG>代人生活節(jié)奏很快，經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間吃水果，可是每日必須的維生素如何補(bǔ)充呢？喝果汁是個(gè)既方便，又能較好維持人體維生素水平的方法。那么如何才能在眾多的品牌中選出最優(yōu)質(zhì)的果汁呢？這里有五招供大家參考。 </P><P></P><H4>第一招：看濃度。 </H4><P>每一瓶正規(guī)廠家生產(chǎn)的果汁都有果汁含量的明確標(biāo)識(shí)。比如：果汁濃度≥10%，果汁濃度≥30%。果汁濃度＝100%等。果汁濃度越高，原果汁含量越多，口感越好。10%濃度的果汁說(shuō)明飲料中只有10%是原果汁，其他則是水、糖等配料。在相同價(jià)錢(qián)下，自然要選擇高濃度的果汁。 </P><H4>第二招：看成色。 </H4><P>天然果汁容易氧化，但氧化之后無(wú)損營(yíng)養(yǎng)和口味。因此天然果汁放久之后，顏色會(huì)變得醇厚，有質(zhì)感，透明度會(huì)降低。好比切開(kāi)的蘋(píng)果表面很快會(huì)有一層銹色層。那些始終保持透亮鮮艷的果汁可能添加了護(hù)色素或者防腐劑，對(duì)健康有害。<SPAN>[美食中國(guó)]</SPAN> </P><H4>第三招：看分層 </H4><P>果汁一般分為清榨果汁和原漿果汁。清榨果汁指經(jīng)過(guò)加工之后果汁濃度較低，基本去除了水果纖維素的果汁；而原漿果汁則直接用榨成果漿的水果制成，保留了較多的水果纖維。水果纖維對(duì)人體有益，所以原漿果汁比清榨果汁更加營(yíng)養(yǎng)健康。而原漿果汁的一大特點(diǎn)就是會(huì)產(chǎn)生沉淀，果肉成分會(huì)沉淀下來(lái)，喝之前需要搖勻。消費(fèi)者朋友可以自己動(dòng)手榨一個(gè)鮮橙，看看是否有果肉沉淀。當(dāng)然目前也有一些色澤分布很均勻，內(nèi)部果肉始終懸浮不會(huì)沉淀的果汁，這有可能是添加了某種食品添加劑，其安全性還有待考證。 </P><H4>第四招：看配料 </H4><P>購(gòu)買(mǎi)果汁時(shí)，大家要仔細(xì)地看看瓶體標(biāo)簽，凡標(biāo)明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學(xué)輔佐料的果汁飲料一般對(duì)人體無(wú)益，建議謹(jǐn)慎飲用。此外，檸檬酸則是有利健康的，不要和檸檬酸鈉混在一起。 </P><H4>第五招：看產(chǎn)地 </H4><P>好產(chǎn)地決定好水果，好水果決定好果汁。不同產(chǎn)地相同種類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差相當(dāng)大。所謂橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳。此外，好產(chǎn)地生產(chǎn)的水果還有不施農(nóng)藥化肥的優(yōu)點(diǎn)。 </P><P>如新疆天山北麓生產(chǎn)的番茄，每天日照時(shí)間達(dá)16小時(shí)，用天山雪水灌溉，肥料用的是牛羊的有機(jī)肥，還不灑農(nóng)藥。結(jié)果是新疆番茄茄紅素的含量是普通番茄的1.8倍。用這樣的番茄制成的番茄汁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然不同凡響；再比如巴西的橙子，因?yàn)闅夂蛲寥赖仍?，巴西橙子的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于普通橙子，維生素C的含量是一般橙子的5倍甚至更多。如果果汁原料來(lái)自好的水果產(chǎn)地，生產(chǎn)商都愿意在瓶標(biāo)上注明產(chǎn)地。</P>