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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]夏季身體各部位該如何“掃毒”？

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如風
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-04-16 12:59

夏季身體各部位該如何“掃毒”？

為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號，并依照不同部位，分時段排毒。 　　胃部排毒　　毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭春季天氣干燥，由于體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。　　掃毒行動：腹式按摩　　最佳排毒時間：7 ～ 9 點　　清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ～ 4 次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方麗重復2 ～ 3 遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。　　脾臟排毒　　毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。　　掃毒行動：上午捶小腿運動最佳　　排毒時間：9 ～ 11 點　　上午9 ～ 11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。　　小腸排毒　　毒素表情：下巴出現痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無麗及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。　　掃毒行動：午后可以后蹬腿　　最佳排毒時間：13 ～ 15 點　　在午后的這兩個小時里，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。　　腎臟排毒　　毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無麗正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，就會出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。　掃毒行動：收工之前雙腳抓地　　最佳排毒時間：17 ～ 19 點　　在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。　　心臟排毒　　氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無麗排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。　　掃毒行動：沒事兒吃點“苦”　　最佳排毒時間：19 ～ 21 點　　當心包經開始工作的時候，你正在享受著Family time，這當然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。　　肝臟排毒　　習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無麗制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。　　掃毒行動：安睡　　最佳排毒時間：1 ～ 3 點　　在凌晨1 ～ 3 點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。