冬季穿衣誤區(qū)：不是越多越暖和 2014-12-14  又到了一年中最冷的時(shí)節(jié)，人們紛紛換上了最厚重的冬裝，但是衣服并不是穿得越多越暖和，相反，穿得過(guò)多卻變冷了，那么如何才能找到合適的“度”哪？ 天氣冷，就要多穿衣服，這仿佛是一個(gè)千古不變的定論，而且，越冷就越需要穿得多一些來(lái)御寒。其實(shí)，人體和衣服之間是存在著一個(gè)小小的內(nèi)環(huán)境的。當(dāng)衣服穿上后，身體與衣服之間的空氣層厚度就會(huì)隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，意思有點(diǎn)像我們經(jīng)常說(shuō)的“穿堂風(fēng)”，這樣當(dāng)然就會(huì)不暖反而更冷了。 從另一角度來(lái)說(shuō)，衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚重就會(huì)使血管擴(kuò)張，反而增加了散熱，降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，所以也就更怕冷了。 那么怎么穿才能保證使身體能夠達(dá)到正好暖和的狀態(tài)？ 首先，許多人喜歡穿著里三層外三層的衣服，但這些衣服大多是很透風(fēng)的毛料衣服，這樣不但非常厚重而且還起不到保暖的效果。與其這樣，倒不如穿一層很貼身的保暖內(nèi)衣、褲，然后再加一層薄薄的毛衣就可以了。當(dāng)然，在衣服的最外層，最好是穿一件能夠抗風(fēng)的羽絨服或者皮衣，這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度，又能不受到外部冷風(fēng)的侵襲。如果溫度確實(shí)很低，只需要換上厚的毛衣就可以了。 其次，我們身體的一些特別怕冷的部位要特殊保護(hù)。 例如，頸部、頭部、手、腳、膝蓋等。 頸部：很多人對(duì)于頸部的保暖很不以為然，認(rèn)為脖子吹吹風(fēng)也不會(huì)怎么樣。其實(shí)殊不知，許多呼吸道疾病像是咽炎等都是因?yàn)轭i部受風(fēng)而引起的，而且大多數(shù)人頸部受涼都會(huì)引起疾病，因此對(duì)頸部的保暖不可忽略。 頭部：人體的熱量大部分都是從頭部散發(fā)的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門(mén)一定記得戴上帽子。風(fēng)大的時(shí)候可以選擇擋風(fēng)的厚帽子，比如皮帽等都是不錯(cuò)的選擇。 手和腳：要冷先冷四肢，人的手和腳距離心臟的距離相對(duì)來(lái)說(shuō)比較遠(yuǎn)，血液不太容易輸送到這么遠(yuǎn)的地方，因此在寒冷的冬季，人們往往會(huì)首先感覺(jué)到手腳冰涼。所以，要想保暖，手和腳也不可忽略。當(dāng)然還有一點(diǎn)值得注意的是，冬天鞋襪不要穿得過(guò)緊，這樣會(huì)阻礙腳部的血液循環(huán)，反而會(huì)讓腳越來(lái)越?jīng)觯踔劣邪l(fā)生凍瘡的可能。 膝蓋：對(duì)于冬季保暖來(lái)說(shuō)，膝蓋的暖和程度直接和整個(gè)腿部的暖和程度相連。也就是說(shuō)膝蓋暖和了，腿也就暖和了。許多愛(ài)美的mm喜歡在冬天穿著露膝蓋的連褲襪，即使襪子很厚，也無(wú)法阻擋寒風(fēng)對(duì)

一談到養(yǎng)生，很多人都馬上聯(lián)想到n多的營(yíng)養(yǎng)保健食品，看看本文，你就明白了，最好的養(yǎng)生方法，都是免費(fèi)的。 睡前泡腳20分鐘 每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。 午、晚餐，吃夠30分鐘 用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專(zhuān)家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。 手機(jī)響5秒再接 只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽(tīng)電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。 想發(fā)火忍耐10秒 高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。 蹲1分鐘馬步 不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見(jiàn)的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。 醒后躺2分鐘再起床 據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來(lái)，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光解釋說(shuō)，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。 牙要刷夠3分鐘 有調(diào)查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！焙檎压庹f(shuō)。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。 炒完菜，油煙機(jī)再開(kāi)4分鐘 一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成

生活就是那么奧妙！有許多小科學(xué)、小知識(shí)等著我們?nèi)ネ诰?。小編收集?10 條絕密的冷知識(shí)，希望對(duì)你的生活有幫助，你的生活更加便捷與健康！ 1. 打雷勿下車(chē) 車(chē)子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬(wàn)不要下車(chē)走動(dòng)。這時(shí)候應(yīng)先關(guān)車(chē)窗，再收起音機(jī)天線。萬(wàn)一感覺(jué)有雷電打在車(chē)上時(shí)，也勿須驚慌，可以繼續(xù)行駛，因?yàn)檐?chē)子本身就具有避雷的效果。 2. 蔬菜如何解毒 大多數(shù)的農(nóng)藥噴灑后，在一定的天數(shù)內(nèi)，會(huì)被植物體內(nèi)的酵素分解掉，買(mǎi)回來(lái)的水果蔬菜，先放個(gè)幾天，讓殘毒有時(shí)間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒(méi)有如此 效果，因冰箱內(nèi)的溫度會(huì)抑制果菜酵素的活動(dòng)，無(wú)法分解殘毒，只需放在室內(nèi)陰涼處即可，不過(guò)并不適用于容易腐爛的葉菜類(lèi) ! 3. 青椒去蒂再清洗 多數(shù)人在清洗青椒時(shí)，習(xí)慣將它剖為兩半，或直接沖洗，其實(shí)是不確的，因?yàn)榍嘟藩?dú)特的造型與生長(zhǎng)的姿勢(shì)，使得噴灑過(guò)的農(nóng)藥都累積再凹陷的果蒂上 ! 4. 廚房拖地先放醋 廚房的地板很容易屯積油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭 ! 5. 用錫箔紙燒烤勿加檸檬 若用錫箔紙包裹魚(yú) . 肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤 ! 因?yàn)殄a箔紙屬于金屬類(lèi)，當(dāng)金屬與酸性物質(zhì)混合在一起烤時(shí)，會(huì)起化學(xué)變化，易產(chǎn)生對(duì)人有害的致癌物質(zhì) ! 6. 吃燒烤加檸檬解毒 烤肉時(shí)，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應(yīng)丟棄，以免吃到致癌物 ! 食用前，記得滴上新鮮檸檬汁，除了增添風(fēng)味外，檸檬中的 vitc 上有解毒作用 ! 7. 檸檬浴讓皮膚更白皙 檸檬正值生產(chǎn)期，價(jià)格不貴，不彷常選購(gòu)，平日將它切半擠成汁加冷開(kāi)水加些糖飲用 ! 擠過(guò)的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無(wú)論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢 ! 8. 牙膏除膜葡萄更干凈 吃葡萄時(shí)，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過(guò)的鹽水，達(dá)到消菌的效果，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過(guò)清水之后，便能完全晶瑩剔透，吃起來(lái)更安心 ! 9. 幼兒飲糖水防便秘 家中得幼兒，容易有挑嘴偏食的壞習(xí)慣，常引發(fā)腹賬便秘的現(xiàn)象 ! 不彷用一平匙的紅糖，混合一百西西的溫開(kāi)水，攪拌均勻，讓孩子慢慢喝下，

 　　陰虛之體質(zhì)者   　　應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。 　　氣虛之體質(zhì)者 　　在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。 　　血虛之體質(zhì)者 　　應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚(yú)、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。 　　陽(yáng)虛之體質(zhì)者 　　應(yīng)多食用溫陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽(yáng)的食物有助于補(bǔ)陽(yáng)。 　　陽(yáng)盛之體質(zhì)者 　　平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？啥嗍乘?果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。 　　血瘀之體質(zhì)者 　　要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長(zhǎng)飲，醋可多食，二者均有活血作用。 　　氣郁之體質(zhì)者 　　可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。 　　痰濕之體質(zhì)者 　　應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。 　　中醫(yī)提醒：每種體質(zhì)應(yīng)吃不同的補(bǔ)氣食物，然而這只是相對(duì)而言的，如果一味吃某種食物，可能會(huì)因過(guò)量攝人，過(guò)猶不及了。飲食要講究度，適可而止。

10個(gè)一分鐘內(nèi)就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個(gè)執(zhí)行，就能讓你過(guò)上健康快樂(lè)的日子。     1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。 　　2.聞蘋(píng)果緩解焦慮。有研究證明，青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。 　　3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮（肉桂），減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。     4.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力。首先，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量（在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談）；然后，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。 　　5.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖，更易堅(jiān)持。有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持。 　　6.洗手時(shí)清洗指甲縫，除掉隱藏細(xì)菌。人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)，都要專(zhuān)門(mén)用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。 　　7.早起學(xué)“貓式”放松身體。四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘后調(diào)整姿勢(shì)，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動(dòng)作，可增進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。 　　8.吃復(fù)合維生素，延長(zhǎng)壽命。要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素d，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報(bào)告指出，該劑量的維生素d可以降低7%的早亡幾率。 　　9.聽(tīng)舒緩音樂(lè)，調(diào)整心率。一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。 　　10.慢吃少食，控制飯量。吃得慢時(shí)，通常也會(huì)吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具（如右撇子換用左手），控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤(pán)子來(lái)控制食量。一項(xiàng)研究表明，當(dāng)人們用大盤(pán)子盛自助餐時(shí)，就會(huì)潛意識(shí)地盡量多盛。

引導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)漂亮女人都有這么一個(gè)不變的心愿：擁有傲人的身材和完美的肌膚。今天說(shuō)的養(yǎng)生保健其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是多喝豆?jié){。喝豆?jié){可以祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，美容抗衰老更不用說(shuō)了。 一、枸杞豆?jié){ 　　 　　用料：黃豆、枸杞、清水     功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力 二、秘法黑芝麻糊 　　 　　用料：蜂蜜、黑芝麻、黃豆、清水     功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦 三、芝麻蜂蜜豆?jié){ 　　 　　用料：豆?jié){，黑芝麻，蜂蜜，水     功效：養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā) 四、核桃杏仁露 　　 　　用料：核桃、杏仁、清水     功效：養(yǎng)顏益智、抗衰老 五、芝麻黑豆?jié){ 　　 　　用料：黑芝麻、花生各，黑豆，水     功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。 六、紅棗蓮子漿 　　 　　用料：紅棗(去核)、蓮子肉、黃豆、白糖50克、清水     功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒 七、花生豆?jié){ 　　 　　用料：花生、黃豆、水     功效：補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健 八、百合蓮子漿 　　 　　用料：百合、蓮子肉、銀耳、綠豆、冰糖、清水     功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰 九、黃豆?jié){ 　　 　　用料：黃豆，水，糖適量。     功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁 十、綠豆?jié){ 　　 　　用料：綠豆、白糖、清水適量     功效：清熱解暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目降壓　     注：進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效；脾胃虛寒者不宜過(guò)多飲用，以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口。 　　編后語(yǔ)：如果食療和節(jié)食藥物讓妹紙們選擇，我相信大家都會(huì)選擇食療吧，因?yàn)樗瓤梢责B(yǎng)顏又可以讓我們不會(huì)有增胖的煩惱。親愛(ài)的，如果你是個(gè)聰明女人那就趕緊轉(zhuǎn)載分享，留著備用吧！