私房冬瓜大餐吃出嫩白皮膚 冬瓜具有排毒養(yǎng)顏和補(bǔ)水的功效，也是女人最愛的美容食品。 冬瓜排骨湯 材料：豬小排（400g），冬瓜（400g），生姜（1大塊），香菜（1小把），香蔥（1小把），鹽，雞精，生抽。 做法： 1、冬瓜切片備用，生姜切大片放入鍋中，水煮開。 2、小排骨放入滾水中去血腥，大概3分鐘左右。 3、將血水倒掉，生姜片也不要了。再重新用清水去一遍血腥，象上面所說的那樣。（也就是說去血腥這個(gè)步驟重復(fù)2遍） 4、重新?lián)Q新水，放入新的生姜片和香蔥，把小排放入，加入調(diào)味料，一點(diǎn)鹽和糖，還有生抽。（其實(shí)也可以不放調(diào)料，在最后放可以使湯水更加清淡）用大火煮15分鐘左右。 5、然后加入冬瓜片，改用小火燜煮，如果想菜和肉都酥一些，就長一點(diǎn)時(shí)間。30分鐘左右。 6、最后快出鍋之前，可以根據(jù)口味加入調(diào)味料。 海米冬瓜湯 材料：冬瓜，海米，水淀粉，蔥花，姜末 做法： 1、冬瓜去皮去瓤切片，加少許鹽腌5分鐘左右，瀝水備用；海米溫水泡軟。 2、炒鍋熱油，入冬瓜片，至皮色稍顯嫩綠色時(shí)撈出。 3、鍋內(nèi)留少許底油，爆香蔥花、姜末，加半碗高湯（或水）、燒開后入冬瓜，加鹽和海米，小火燜至冬瓜軟熟，下水淀粉勾芡即可。 冬瓜湯 主料：冬瓜500克，瘦豬肉50克 調(diào)料：醬油10克，味精2克，鹽2克，香油5克，豬油25克，大蔥5克 做法： 1、將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3、3厘米長、0、7厘米厚的片，豬肉切成薄片。 2、湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細(xì)鹽煮至冬瓜至熟爛時(shí)，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。 冬瓜薏米老鴨湯 主料：老鴨半只，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽 做法： 老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。 鴨塊放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。 鍋入油，五成熱時(shí)放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后放入開水，薏米燉1小時(shí)。 在湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。 蘑菇冬瓜湯 材料：雞蛋，鹽，海米，蘑菇，冬瓜，香油 做法： 1、簡單的連油都不放，水開加冬瓜片、蘑菇片和海米一起煮。 2、用鹽調(diào)調(diào)味，撒個(gè)雞蛋花，滴幾滴香油，出鍋。 祛濕美白冬瓜湯 材料：（3－4人份）豬脊骨：500克、冬瓜：500克、薏米：20克、枸杞子：12克、姜：2片、水

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。專家提醒，產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?；顒?dòng)，而且吃得也不能太精細(xì)。坐月子吃得不能太精細(xì) 海淀區(qū)婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動(dòng)了。 　　在飲食上，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。 　　因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。 此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 　　另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝些紅糖水，因?yàn)榧t糖中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。 　　那么在飲食上蓋怎樣補(bǔ)呢?坐月子吃得不能太精細(xì) 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。 7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身

材料：西紅柿 一個(gè) 土豆 一個(gè)蔥葉子 一段蒜 六粒油 適量鹽 適量雞精 適量 1西紅柿切塊，土豆切片，蒜切片，蔥葉斜切。 2油熱后放蒜爆香。 3等蒜出香味兒，色澤金黃后放入土豆片。 4土豆發(fā)透明的時(shí)候放入西紅柿塊。 5翻炒差不多熟了的時(shí)候放入蔥，鹽，雞精。 6翻炒熟入盤兒。 小貼士 順序要按我的步驟走，土豆切好別用水把淀粉泡掉（一泡就沒有綿脆的感覺）

怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效 核心提示：酸奶是大家公認(rèn)的減肥佳品，那么，酸奶怎樣減肥最有效呢？小編告訴你，如果搭配一些食材酸奶減肥效果會(huì)更佳哦。下面讓小編教你怎樣吃酸奶減肥最有效吧！ 酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶 材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。 做法：兩者攪拌均勻即可。 吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。 tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。 酸奶減肥二：紅糖+酸奶 材料，：紅糖10g，酸奶50-200g。 做法：兩者攪拌均勻即可。 吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。 tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。 酸奶減肥三：竹鹽+酸奶 材料：竹鹽5g，酸奶100g。 做法：兩者攪拌均勻即可。 吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用。 tips：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕松易舉，腸胃輕松自然纖體成功。 這幾款酸奶減肥法超簡單，大家可以在家學(xué)著做哦，做了你就知道怎樣減肥最有效了喔！