湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）去年今日，2012年11月30日，我們的教練即將到外地出差一段時(shí)日，散打俱樂(lè)部同仁縱然有不舍之緒在心頭，但依然衷心祝福教練，希望他有好前程。于是，11月30日晚上，散打俱樂(lè)部同仁大集合，上了2012年最后的一節(jié)散打課。 當(dāng)晚，散打俱樂(lè)部師兄弟姐妹20人集聚陽(yáng)光健身俱樂(lè)部。教練根據(jù)眾人的體能素質(zhì)，將散打課分為熱身運(yùn)動(dòng)、練習(xí)走步及打空擊、綜合體能素質(zhì)訓(xùn)練三部分進(jìn)行，訓(xùn)練難度與強(qiáng)度皆不大。 在此，非常感謝大師兄涂老師！在訓(xùn)練綜合體能素質(zhì)之時(shí)，涂老師掌機(jī)拍攝，筆者得以與眾師兄弟妹一起鍛煉體能素質(zhì)。筆者與涂老師輪換著拍攝，拍下了師兄弟姐妹們最真摯、最自然的情感流露，最真實(shí)、最熱火的訓(xùn)練場(chǎng)面。這些都是散打俱樂(lè)部同仁最美好的集體記憶。     一、熱身運(yùn)動(dòng)。 我們每每上散打課時(shí)，都必須做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——熱身運(yùn)動(dòng)，包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕和腳腕運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿。   二、練習(xí)走步及打空擊。 散打俱樂(lè)部同仁排成兩隊(duì)，分為三組來(lái)練習(xí)走步、拳法、腿法、拳腿組合等。     第一組，練習(xí)走步、拳法及拳法組合。 1、來(lái)回2趟練習(xí)前進(jìn)步。 2、來(lái)回2趟練習(xí)左直拳。 3、來(lái)回2趟練習(xí)右直拳。 4、來(lái)回2趟練習(xí)左擺拳。 5、來(lái)回2趟練習(xí)右擺拳。 6、來(lái)回2趟練習(xí)左勾拳。 7、來(lái)回2趟練習(xí)右勾拳。 8、來(lái)回2趟練習(xí)左直拳、右直拳。 9、來(lái)回2趟練習(xí)左點(diǎn)拳、左點(diǎn)拳、右直拳。 10、來(lái)回2趟練習(xí)左擺拳、右直拳。 11、來(lái)回2趟練習(xí)右直拳、左擺拳。   第二組，練習(xí)腿法及拳腿組合。 1、來(lái)回2趟練習(xí)左低鞭腿。 2、來(lái)回2趟練習(xí)右低鞭腿。 3、來(lái)回2趟練習(xí)左正蹬腿。 4、來(lái)回2趟練習(xí)右正蹬腿。 5、來(lái)回2趟練習(xí)左低鞭腿、右直拳。 6、來(lái)回2趟練習(xí)右直拳、左擺拳、右低鞭腿。 7、來(lái)回2趟練習(xí)左直拳、右直拳、左正蹬腿。 8、來(lái)回2趟練習(xí)右直拳、左勾拳、右正蹬腿。 9、來(lái)回2趟練習(xí)左低鞭腿、右低鞭腿。   第三組，打空擊及練習(xí)走步。 1、來(lái)回4趟練習(xí)拳法腿法自由組合。 2、來(lái)回4趟練習(xí)躲閃步。 3、來(lái)回2趟練習(xí)后退躲閃步。 4、來(lái)回2趟練習(xí)下潛。 5、來(lái)回2趟練習(xí)前側(cè)步。 6

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年11月27日晚上，湛江潛水運(yùn)動(dòng)學(xué)校足球場(chǎng)內(nèi)，廣東能匯電氣照明隊(duì)、聯(lián)合勇士隊(duì)、藍(lán)圖石業(yè)-凱越隊(duì)和2929m隊(duì)等8支參賽隊(duì)伍繼續(xù)競(jìng)逐第一輪足球賽事。晚上9時(shí)30分，天空開(kāi)始飄起細(xì)雨，但2929m隊(duì)、海濱船廠隊(duì)、藍(lán)圖石業(yè)-凱越隊(duì)和球迷會(huì)隊(duì)并未受到雨水的影響，繼續(xù)在雨中激戰(zhàn)，在雨濕的球場(chǎng)上奮力競(jìng)逐。當(dāng)晚，廣東能匯電氣照明隊(duì)4比2勝聯(lián)合勇士隊(duì)，賓奴-宏業(yè)隊(duì)0比0平萬(wàn)森-志成隊(duì)，2929m隊(duì)6比0勝海濱船廠隊(duì)，藍(lán)圖石業(yè)-凱越隊(duì)4比3勝球迷會(huì)隊(duì)。 至此，2013-2014湛江“龍潮房地產(chǎn)”業(yè)余足球超級(jí)聯(lián)賽16支參賽隊(duì)伍第一輪足球競(jìng)賽圓滿結(jié)束。                            2013-2014湛江“龍潮房地產(chǎn)”業(yè)余足球超級(jí)聯(lián)賽相關(guān)的網(wǎng)頁(yè)鏈接： 歡樂(lè)激情 暢享足球聯(lián)賽 http://iwnmt.org/bbs/thread.asp?tid=103323 湛江“龍潮房地產(chǎn)”聯(lián)賽第八輪：聯(lián)合勇士撼平粵西冠軍 http://iwnmt.org/bbs/thread.asp?tid=105291

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年11月26日晚上，由湛江市球迷足球聯(lián)盟協(xié)會(huì)主辦，湛江龍潮房地產(chǎn)有限公司獨(dú)家冠名的2013-2014湛江“龍潮房地產(chǎn)”業(yè)余足球超級(jí)聯(lián)賽在湛江潛水運(yùn)動(dòng)學(xué)校足球場(chǎng)拉開(kāi)帷幕。此屆足球聯(lián)賽旨在讓所有足球愛(ài)好者享受公平公正、簡(jiǎn)單快樂(lè)的足球競(jìng)賽，打造湛江市競(jìng)技水平高、公平透明的“草根”足球平臺(tái)。湛江地區(qū)的16支業(yè)余足球隊(duì)將在未來(lái)的6個(gè)月15輪比賽中，以8人賽制，單循環(huán)積分形式，決出冠、亞、季軍。 晚上7時(shí)30分，主辦方舉行了一個(gè)簡(jiǎn)短的開(kāi)幕儀式，各參賽隊(duì)伍代表隊(duì)員列隊(duì)參加，足球?qū)氊惉F(xiàn)場(chǎng)表演助威。 晚上8時(shí)，2013-2014湛江“龍潮房地產(chǎn)”業(yè)余足球超級(jí)聯(lián)賽正式開(kāi)鑼。當(dāng)晚，龍潮房地產(chǎn)隊(duì)、行威隊(duì)和新動(dòng)力隊(duì)等8支參賽隊(duì)伍競(jìng)逐第一輪足球賽事。龍潮房地產(chǎn)隊(duì)2比2平行威隊(duì)，新動(dòng)力隊(duì)4比3勝綠茵信念隊(duì)，布瓦索諾酒莊隊(duì)1比0勝喜諾建材隊(duì)，1981新地隊(duì)2比1勝徐聞動(dòng)成隊(duì)。                       2013-2014湛江“龍潮房地產(chǎn)”業(yè)余足球超級(jí)聯(lián)賽相關(guān)的網(wǎng)頁(yè)鏈接： 2013-2014湛江“龍潮房地產(chǎn)”業(yè)余足球超級(jí)聯(lián)賽第一輪賽事圓滿結(jié)束 http://iwnmt.org/bbs/thread.asp?tid=103393 湛江“龍潮房地產(chǎn)”聯(lián)賽第八輪：聯(lián)合勇士撼平粵西冠軍 http://iwnmt.org/bbs/thread.asp?tid=105291

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）周六中午，與友人完成拍攝任務(wù)后，尋味到牛八寶食府海景店，一嘗牛的風(fēng)味鮮美。一步進(jìn)店內(nèi)，你就會(huì)聞到牛的天然肉香味，這種牛香味藏也藏不住，溢滿店內(nèi)各處。聞之，挑動(dòng)著你的食牛味蕾，食指大動(dòng)。     牛雜湯，湛江地道美食，以牛肚、牛心、牛肝、牛肺、牛百葉、牛腸等牛內(nèi)臟加入牛骨湯歷2個(gè)多小時(shí)熬煮而成。牛八寶食府是一家食牛專營(yíng)店，精選坡頭區(qū)龍頭鎮(zhèn)的小黃牛。小黃牛個(gè)頭小，肉質(zhì)鮮甜，纖維細(xì)嫩。   豆豉鯪魚(yú)油麥菜。牛八寶食府海景店的菜品炒的很好。油麥菜有輕微的苦味，可入口后卻絲毫嘗不出苦味。配以豆豉鯪魚(yú)爆炒，色澤翠綠，入口爽滑。   姜蔥牛梅皮，牛梅皮半筋半肉很有味道，脆口而有嚼勁。   食牛雜，品牛味，離不開(kāi)好的醬料配食。食客大可根據(jù)自己的口味，選擇調(diào)配醬料。   用餐后，巧遇牛八寶食府的陳老板。陳老板很是自豪地介紹店內(nèi)的牛肉出品，每日宰殺，品質(zhì)好，沒(méi)有注水，講究日日新鮮。          

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年11月23日下午，由湛江都市網(wǎng)主辦，湛江市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)、廣東醫(yī)學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)和ucc自行車店協(xié)辦，北京紅牛飲料銷售有限公司湛江分公司和崔克自行車店贊助，湛哥、上官無(wú)為、木吉他和安哥為特邀嘉賓，夏至主持的西藏夢(mèng)?騎行夢(mèng)“我的分享會(huì)”訪談沙龍于廣東醫(yī)學(xué)院新樓8樓教室舉行。 訪談沙龍以座談和觀眾提問(wèn)的形式進(jìn)行，湛哥、上官無(wú)為、木吉他和安哥在沙龍上講述了他們四人的西藏夢(mèng)，騎行的初衷，朝圣之旅的所見(jiàn)所聞、所感所想；介紹長(zhǎng)途騎行出發(fā)前的準(zhǔn)備，騎行路上的艱難險(xiǎn)阻，318國(guó)道的騎行攻略；并且分享了24天行進(jìn)途中的趣事，沿途的川藏美景以及人在旅途的感受感悟。                最后，由上官?gòu)椬嗉?，五人以演唱一曲《一起走過(guò)的日子》結(jié)束訪談沙龍。隨后，眾人一起合影留念，互相交流川藏騎行之旅的心得體會(huì)。              

  湛江都市網(wǎng)訊（文：燕燕于飛 / 圖：maxjack0  燕燕于飛）2013年11月17日上午10時(shí)，湛江往事書(shū)吧舉辦第60期文化沙龍活動(dòng)，由冼匯明主持，一眾網(wǎng)友聚在一起觀看柴春芽導(dǎo)演的哲學(xué)電影《我故鄉(xiāng)的四種死亡方式》。 “一個(gè)人死后，身體回歸地，汗毛回歸草，頭發(fā)回歸樹(shù)，血液和精液回歸水，眼睛回歸太陽(yáng)，思想回歸月亮，耳朵回歸方位，語(yǔ)言回歸火，氣息回歸風(fēng)，自我回歸空?！保ā段夜枢l(xiāng)的四種死亡方式》臺(tái)詞） 觀影過(guò)后，冼匯明先是解讀電影中的三段臺(tái)詞，并且根據(jù)影片中的四章“地”、“水”、“火”和“風(fēng)”分別以一句話來(lái)描述：“入土為安”，“讓水帶走我”，“在火里化為灰燼”，“隨風(fēng)而去”。隨后，就影片里的情節(jié)展開(kāi)討論，眾人紛紛發(fā)表各自的電影觀后感，以及由影片內(nèi)容而引發(fā)的思考。                      

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年11月17日晚上，由單程票發(fā)起，湛江都市網(wǎng)“無(wú)良四人組”一起行動(dòng)，相約來(lái)到中澳友誼花園，拍攝夜色中的湛江海灣大橋，共賞海灣大橋的夜景。 看那一橋飛架兩岸，聯(lián)通東岸西岸；賞夜色中的湛江海灣大橋，燈火斑斕迷離；拍夜幕下的海灣大橋，學(xué)習(xí)夜景拍攝。筆者第一回拍攝夜幕下的海灣大橋，在maxjack0的指導(dǎo)下，架起三腳架，尋找拍攝角度，設(shè)置拍攝參數(shù)，然后蹲點(diǎn)拍攝。迎面吹來(lái)習(xí)習(xí)海風(fēng)，耳畔盡是單程票歡快的叫喊聲，黃海大哥夫婦和單程票都入了鏡頭，成為夜幕下海灣大橋前的剪影。                  

         

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年11月16日下午，湛江都市網(wǎng)與湛江師范學(xué)院聯(lián)合舉辦了一次別有情調(diào)的歷史文化攝影體驗(yàn)。湛江都市網(wǎng)和湛江師范學(xué)院攝影愛(ài)好者協(xié)會(huì)的攝友們于校園內(nèi)的雷陽(yáng)書(shū)院欞星門、古榕廣場(chǎng)、日晷、鐘樓以及網(wǎng)球場(chǎng)等等各處邊行走，邊拍攝。而身著漢服、旗袍和民國(guó)裝的湛江師范學(xué)院美女模特?zé)崆閰⑴c其中，留下了湛師秋日光影的美好記憶。                    

  湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年11月9日下午，maxjack0與筆者剛下了嶺南學(xué)生接送園的學(xué)生車，即趕往卡法咖啡館，與黃海大哥、單程票會(huì)合。筆者從邊坡開(kāi)心生態(tài)園打包的玉米、花生和面包等食物，成為一眾美女果腹之餐。     步進(jìn)卡法咖啡館，這里瞧瞧，那里看看，驀然發(fā)覺(jué)咖啡館里正輕吹起一股小清新之風(fēng)。小清新，簡(jiǎn)單、純樸、自然、淡雅，文藝氣息頗濃，是青春活力的代名詞，是時(shí)下一道靚麗之風(fēng)景。她，沒(méi)有任何妝容；她，很孩子氣地比出“剪刀手”；她，毫不顧忌地哈哈傻笑；她，喜歡擺弄書(shū)架上的小飾品；她，就是筆者鏡頭里的別樣景致。