隨著開幕時間的不斷推進(jìn)和省運(yùn)會比賽的陸續(xù)開展，志愿者們逐漸走上工作崗位。為了更好地展示志愿者的專業(yè)形象，省運(yùn)會市籌委會專門設(shè)計制作了包括帽子、短袖t恤、長褲、腰包等組合的省運(yùn)會志愿者服裝。據(jù)了解，此次省運(yùn)會志愿者服裝主要圍繞著第十四屆省運(yùn)會“藍(lán)色湛江、金色夢想”的主題，提取藍(lán)、金兩種顏色為主，并融入了藍(lán)天和白云的形狀。贊助商有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，志愿者服裝設(shè)計的上衣主體顏色取自于湛江湛藍(lán)的天空，配合白色的褲子，構(gòu)成一幅天藍(lán)云白的圖畫，在一組柔美上升的線條中，展現(xiàn)了志愿者朝氣蓬勃的的形象，不僅體現(xiàn)了此次省運(yùn)會應(yīng)有的動感，還表現(xiàn)了湛江人民熱情好客的形象，而頒獎禮儀服的設(shè)計靈感則是在一組洶涌向前的波浪中，運(yùn)用流暢的線條向我們描繪出一幅運(yùn)動員在比賽場上奮勇向前的拼搏形象，一浪高過一浪的浪花更是表現(xiàn)出運(yùn)動員們不斷超越對手，超越自我的拼搏精神。

    2015年暑期開班了暑假馬上就要到了，夭氣好熱噢!兩個月的時間干點什么呢?一個人在家玩真的好悶喲，爸爸媽媽都好忙的?我們約定-一起在幼兒園度過這個長長的假期，我們可以畫畫，玩游戲，還能學(xué)到許多的知識呢!!!親愛的寶貝們，加入我們的隊伍吧詳情：18898868188  樹童年豐豪庭幼兒園，想了解更多詳情請掃最后一張二維碼

湛江市赤坎區(qū)京基城首期4幢，負(fù)一層617號車位，出售價17萬（不含過戶費(fèi)）有房地產(chǎn)權(quán)證。聯(lián)系電話：13902500023

法院判發(fā)卡銀行賠9成！法院認(rèn)為銀行對用戶的賬戶安全負(fù)有更大保障責(zé)任 　　羊城晚報訊記者董柳報道：人在廣州，賬戶上的7萬多元卻在湛江被取走了，張先生一氣之下將發(fā)卡銀行告上法庭，請求賠償損失。記者26日從廣州中院獲悉，該院終審維持了一審判決：發(fā)卡銀行應(yīng)賠償張先生6萬余元及利息。也即發(fā)卡銀行承擔(dān)了九成責(zé)任。辦案法官表示，相對儲戶而言，銀行對用戶的賬戶安全負(fù)有更大的保障責(zé)任。 　　張先生是臺灣居民，2011年在某銀行股份有限公司廣州金迪支行（簡稱某銀行金迪支行）辦了銀行卡。他稱，該卡平時由其隨身攜帶，沒有發(fā)生過遺失、被盜等情況，也沒有將密碼泄露給他人。 　　然而，2013年4月24日23時32分，其手機(jī)突然收到銀行的短信通知，稱其銀行卡于當(dāng)日23時32分在湛江自助設(shè)備轉(zhuǎn)出5萬元，手續(xù)費(fèi)30元。緊接著，他手機(jī)連續(xù)收到短信，稱該卡在湛江連續(xù)被取現(xiàn)金2萬元。張先生表示，其當(dāng)時在廣州市內(nèi)，銀行卡也在身上，沒有進(jìn)行任何轉(zhuǎn)賬及取現(xiàn)行為。 　　張先生立即通過電話將該卡掛失。十幾分鐘后，他攜帶銀行卡趕到棠景街派出所報案。4月25日，他到某銀行金迪支行柜臺查詢交易明細(xì)，確定被轉(zhuǎn)賬和取現(xiàn)共70030元，余額僅剩l萬余元。 　　張先生認(rèn)為，其在卡未離身的情況下被他人在異地取款，足以說明某銀行金迪支行設(shè)置的安全手段不足，起訴要求銀行賠償70030元及利息。 　　銀行方面則稱，張先生持有的是借記卡，密碼是識別持卡人身份的唯一標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)有證據(jù)不能證明張先生被他人持偽卡盜用款項，也未有法定機(jī)關(guān)對相關(guān)事實作出認(rèn)定。張先生的借記卡及密碼均由其自行保管，不能排除其委托他人交易的可能性，應(yīng)駁回其訴訟請求。 　　廣州市白云區(qū)法院判決銀行方面賠償張先生63030元及利息。宣判后，某銀行金迪支行提出上訴。廣州中院的終審判決駁回了其上訴，維持原判。 　　法官：取證及時才獲判賠九成 　　辦案法官表示，審判實務(wù)中，只要儲戶能證明真卡并未離身，而本人不可能在銀行卡盜刷的時間和地點出現(xiàn)，則法院一般都會認(rèn)定存在偽卡取款的事實。該案中，由于張先生的法律意識和自我保護(hù)意識較強(qiáng)，在發(fā)現(xiàn)自己的銀行卡被盜刷后，立即通過電話將該卡掛失，隨后向公安機(jī)關(guān)報案。故該案在審理時，張先生能舉證證明在銀行卡被盜刷時，真卡在身處廣州的自己身上，不可能到湛江去取款，同時

     下面就為大家盤點5大飲食減肥誤區(qū)，教大家如何健康飲食減肥。 　　誤區(qū)一：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進(jìn)食時， 人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴(yán)苛的節(jié)食，一旦失敗，反彈現(xiàn)象會很嚴(yán)重，甚至讓你比減肥前還要胖。 　　小編建議：不要刻意減餐，三餐一定要正常進(jìn)食，謹(jǐn)記“早餐吃得好、午餐8分飽、晚餐吃得少”原則，盡量低卡少油，這才是真正的瘦身之道。 　　誤區(qū)二：懂得計算卡路里，減重沒問題自從卡路里的觀念興起后，一些缺乏營養(yǎng)知識的人便開始用計算卡路里的方法減肥，經(jīng)常出現(xiàn)的情況便是，被復(fù)雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉(zhuǎn)向， 似懂非懂的營養(yǎng)知識反而令人無所適從，結(jié)果可能吃得更多。 　　小編建議：先著手了解簡易的食物熱量計算原則，你可以購買專業(yè)指導(dǎo)的卡路里手冊對照，等你熟悉了熱量計算方式后， 便可自行計算卡路里，從而有的放矢的調(diào)配個人飲食結(jié)構(gòu)。 　　誤區(qū)三：不吃淀粉類，不然減不了減肥一開始就不吃淀粉類，會造成熱量的供應(yīng)減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。 　　小編建議：可漸進(jìn)減少淀粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習(xí)慣后再慢慢減少。 或是選擇營養(yǎng)價值高、易有飽足感的谷類，如糙米、 五谷雜糧等來取代精致白米、面粉。 　　誤區(qū)四：水果都低熱量，不必限量和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以盡量還是營養(yǎng)豐富、熱量低的水果。 　　小編建議：把水果當(dāng)成餐與餐之間、饑餓時的點心，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。 　　誤區(qū)五：立即拒絕零食，完全碰不得許多人減重失敗常是因為一時嘴饞， 事后再苛責(zé)自己。平日養(yǎng)成的吃零食的習(xí)慣，一時之間是難以戒除的， 最好的方法還是逐步戒除零食癮，一步步的循序漸進(jìn)，才能取得減肥成功?？啥鄿?zhǔn)備一些低卡的水果，以備嘴饞時享用。 　　小編建議：事先準(zhǔn)備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍、 洋菜凍、仙草、無糖口香糖等，真的忍不住時， 就拿出來解饞吧。 為了pk這些減肥誤

營養(yǎng)早餐巧配搭 健康吃出來 理論上，一頓豐盛早餐的營養(yǎng)攝入量可占人體全天營養(yǎng)所需的25%～35%。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，沒有不好的食物，只有合不合理、缺少或過多的問題。在一餐中，少量、多品種對均衡營養(yǎng)至關(guān)重要。所以，合理的早餐標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。 營養(yǎng)早餐三大原則 一、就餐時間： 一般來說起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。 二、營養(yǎng)搭配： 基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。下面的營養(yǎng)元素是你早晨進(jìn)餐時一定要注意的： 1、碳水化合物：糖類提供持續(xù)的活力。身體產(chǎn)生能量的多少與糖供應(yīng)量息息相關(guān)，一個人的血糖一旦降低到正常水平以下將變得易怒、暴躁、喜怒無常、抑郁和不愿與人合作。由于大腦只能依靠糖來提供能量，因此，如果血糖指數(shù)降到非常低的話，很可能導(dǎo)致眩暈或暈厥。 另一方面，如果你攝食了足夠的食物，使得血糖高于空腹時的血糖水平，那么，能量的產(chǎn)生就變得非常容易。你就會感覺心情愉快、身體充滿了動力，你的思維變得敏捷而清晰，你不會再想吃東西，甜食看起來是那樣地令你討厭。此時你的身體處于最佳狀態(tài)，你身心愉悅，舉止優(yōu)雅，樂于與人合作。在這種狀態(tài)下，你的生活是無限美好的！ 在此需要特別提出注意的是，適量的糖對人體來說是必需的，但過量吃糖（尤其是精制糖）將會加重胰臟的負(fù)擔(dān)，使胰臟功能下降，導(dǎo)致糖代謝紊亂。因此對于糖的攝入一定要適量，可以選擇饅頭、面包、粥等。 2、蛋白質(zhì)食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。 3、攝入少量的油類食物，如：拌涼菜時加些橄欖油、黑芝麻油等。 4、維生素、礦物質(zhì)：這一點最易被人所忽視。最好有些現(xiàn)榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。 三、早餐注意事項： 1、要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后出門鍛煉。 2、不宜經(jīng)常食用油炸食物。油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)

從粵海鐵路獲悉，12月10日零時起我國鐵路將實行新的列車運(yùn)行調(diào)圖，本次調(diào)圖將對經(jīng)過粵海鐵路湛海線的t201/2次（北京西—三亞）、k1167/8次（西安—?？冢407/8次（長沙—?？冢?、k1121/2次（哈爾濱—?？冢┑攘熊囎飨鄳?yīng)調(diào)整。 1、 t201/2次（北京西—三亞）提等為直達(dá)特快車，車次改為z201/2次，z201次龍門鎮(zhèn)站、塘口由通過變?yōu)橥＼?，作兩車交匯（不辦理客運(yùn)業(yè)務(wù)），?？空拷骱托炻?wù)荆? 2、k1121/2次（哈爾濱—?？冢┥蜿柋敝辽胶ｊP(guān)間改經(jīng)由京哈線運(yùn)行；贛州至廣州間改經(jīng)由贛韶、京廣線運(yùn)行，k1124/1次在山海關(guān)至秦皇島間改經(jīng)由京哈線，車次改為z114/1 z112/3次，取消?？空荆荷蜿枴V州東、龍川、梁山、肅寧、灤縣、昌黎、興城、錦州、鐵嶺。新增?？空荆糊堥T鎮(zhèn)站（不辦理客運(yùn)業(yè)務(wù)）、雷州站、塘口（不辦理客運(yùn)業(yè)務(wù)）廣州、韶關(guān)東、丹霞山、秦皇島、綏中北、錦州南、四平。z112次在海安南站停車40分鐘，辦理火車輪渡過海。?？?哈爾濱列車調(diào)圖前全程需要64個小時，新調(diào)圖后只要44個小時。 3、k407/8次（海口—長沙）龍門鎮(zhèn)站由通過變?yōu)橥＼嚕ú晦k理客運(yùn)業(yè)務(wù)），在湛江西、雷州、徐聞?wù)巨k理客運(yùn)業(yè)務(wù)； 4、k485/6次（海口—成都東）龍門鎮(zhèn)站由停車變?yōu)橥ㄟ^，塘口由通過變?yōu)橥＼嚕ú晦k理客運(yùn)業(yè)務(wù)），在湛江西、雷州、徐聞?wù)巨k理客運(yùn)業(yè)務(wù)，但南下的k485次在徐聞?wù)静晦k理客運(yùn)業(yè)務(wù)； 5、k1167/8次（西安—?？冢┰黾油？空荆毫x馬站、靈寶站，龍門鎮(zhèn)站由通過變?yōu)橥＼嚕ú晦k理客運(yùn)業(yè)務(wù)），在湛江西、徐聞?wù)巨k理客運(yùn)業(yè)務(wù)，但南下的k1168次在徐聞?wù)静晦k理客運(yùn)業(yè)務(wù)； 6、k511/2次列車維持10月22日起該經(jīng)贛韶線的運(yùn)行圖不變，途經(jīng)湛海線?？空拷骱托炻?wù)尽? 以上時刻將 2014年12月10日起正式實行，請廣大旅客關(guān)注新的列車時刻變化。

    生活中，很多人相信“眼見為實”。然而，這一原則在營養(yǎng)領(lǐng)域卻不一定適用。你所看到的，甚至你所感受到的未必是事實真相。本期，我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)一下那些最易迷惑人的營養(yǎng)誤區(qū)。     瘦肉里不含脂肪。很多人因為擔(dān)心肥胖或高血脂而放棄“肥肉”選擇“瘦肉”，在他們眼中，瘦肉不含脂肪，可以毫無顧忌地大快朵頤。事實上，餐桌上的脂肪可以分為顯性脂肪和隱性脂肪。而瘦肉中所含的脂肪，屬于隱性脂肪。瘦肉中脂肪含量有極大的差異，一般在0.4%~30%之間變動。這是因為，動物肌肉中的脂肪含量因動物品種、部位、年齡的不同有很大差異。比如，根據(jù)《中國食物成分表》，純瘦豬肉的脂肪含量為6.2%。 　　有“筋”的菜才有膳食纖維。說到富含膳食纖維的食物，人們往往首先會想到芹菜莖、白菜幫子，這些富含菜筋、口感比較粗糙的食物。其實，每個植物細(xì)胞都有細(xì)胞壁，而細(xì)胞壁的主要成分就是纖維素、半纖維素和果膠，它們都屬于膳食纖維。蔬菜筋并非蔬菜中纖維的唯一來源，而沒有筋的食物很可能纖維含量更高。比如說，紅薯和毛豆中不含筋，但它們的膳食纖維含量遠(yuǎn)高于有筋的大白菜。 沒有咸味的食品不含鹽。很多人認(rèn)為，少吃鹽就是少吃有咸味的食物。然而，鹽的成分是氯化鈉，除此之外，鈉還有各種化合形式。有許多食品吃起來不咸，其實卻加了不少鈉或鹽，如白面包、蛋糕、餅干、果凍等。腌肉、香腸、咸魚等加工食品含鹽更多。因此，購買加工食品時要注意看標(biāo)簽，盡量選擇鈉含量低的。 　　不甜的水果含糖量少。提到“糖”，人們往往將其與“甜”掛鉤。然而，判斷水果里“糖”有多少，光靠口感是不靠譜的。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(例如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但數(shù)據(jù)顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。按碳水化合物總量計算，這兩種水果都算得上真正的“高糖”食物。此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅等。 　　奶白色的湯更有營養(yǎng)。不少人認(rèn)為，白色就是蛋白質(zhì)，因此奶白色的湯是最有營養(yǎng)的，而事實卻并非如此。奶白色只是脂肪微滴均勻地分布在水中，形成的一種乳化現(xiàn)象。一般來說，脂肪含量越高，湯汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶湯，和湯的營養(yǎng)價值是沒有多大

“海鷗”正面襲擊我市造成了嚴(yán)重?fù)p失。記者昨日從市三防指揮部獲悉，據(jù)初步統(tǒng)計，全市11個縣（市、區(qū)）109個鄉(xiāng)鎮(zhèn)受災(zāi)，受災(zāi)人數(shù)194.65萬人，損壞或倒塌房屋355間，共轉(zhuǎn)移人口22.168萬人，直接經(jīng)濟(jì)損失79.12億元。截至目前，市三防指揮部未接到人員死亡報告。 農(nóng)林牧漁業(yè)方面，全市農(nóng)作物受災(zāi)面積456.1萬畝，其中成災(zāi)面積140.57萬畝。受災(zāi)農(nóng)作物主要有水稻、甘蔗、香蕉等。在徐聞等地，許多蕉農(nóng)剛剛遭遇臺風(fēng)“威馬遜”襲擊，損失慘重，在政府貼息貸款幫助下重新種下香蕉苗，卻又一次被“海鷗”洗劫一空。水產(chǎn)也是此次臺風(fēng)重災(zāi)區(qū)，坡頭區(qū)、東海島等地因海水倒灌，數(shù)千畝蝦塘幾近絕收；雷州、徐聞等地海水養(yǎng)殖業(yè)也遭遇重創(chuàng)。全市水產(chǎn)養(yǎng)殖損失面積5.244萬畝，水產(chǎn)品數(shù)量2.6萬噸。據(jù)統(tǒng)計，全市農(nóng)林牧漁業(yè)共損失25.775億元。 臺風(fēng)“海鷗”恰逢天文大潮襲擊，導(dǎo)致全市水利設(shè)施損壞更甚于“威馬遜”。據(jù)統(tǒng)計，全市損壞大中型水庫6座，小型水庫50座，損壞海堤202處87.16公里，海堤缺口155處5.68公里，損壞護(hù)岸125處，損壞水閘115座，沖毀塘壩107座，損壞灌溉設(shè)施898處。全市水利設(shè)施損失22.105億元。 在工業(yè)、交通運(yùn)輸業(yè)方面，全市停產(chǎn)工礦企業(yè)810個，鐵路中斷11條次，公路中斷85條次，機(jī)場、港口關(guān)停9個，供電中斷285條次，通訊中斷719條次。如湛徐高速、湛江機(jī)場等均在臺風(fēng)登陸前關(guān)閉，直至風(fēng)力降至安全水平才重新開放。全市工業(yè)交通運(yùn)輸業(yè)損失10.54億元。 據(jù)市三防指揮部介紹，此次臺風(fēng)風(fēng)力雖然不及“威馬遜”，但綜合了臺風(fēng)、大暴雨、天文大潮，且移動速度迅猛，破壞力十分強(qiáng)大，大量水利設(shè)施受損也意味著災(zāi)后的搶險重建工作任務(wù)十分繁重。

    記者日前從市旅游集團(tuán)了解到，今年9月30日—10月4日，我市舉辦第二屆海洋周活動，南海艦隊將在海洋周期間舉辦軍艦及軍史館開放周活動，為市民提供一個國慶期間的好去處。     據(jù)了解，湛江市旅游投資集團(tuán)將統(tǒng)一組織游客參觀軍艦及軍史館，行程包括：觀眾參觀軍艦所在部隊曾參與亞丁灣索馬里海域護(hù)航、馬航失聯(lián)客機(jī)搜救、環(huán)太平洋2014年軍事演習(xí)等任務(wù)；觀眾可登艦參觀，有艦上解說員介紹武器裝備和艦艇基本情況，增加普通群眾對海軍艦艇、海洋國土知識等方面的了解；可參觀中國三大艦隊中最大、資料、軍艦?zāi)Ｐ偷确N類最齊全的南海艦隊軍史館；在金沙灣海濱浴場，游客觀看湛江海洋旅游民間藝術(shù)匯演；然后在會展中心，參觀茶博會。     凡是有興趣的市民可在湛江市旅游投資集團(tuán)指定的旅行社和網(wǎng)站報名，由湛江市旅游投資集團(tuán)進(jìn)行身份核查，統(tǒng)一安排大巴車前往參觀地點、統(tǒng)一安排解說人員引導(dǎo)參觀。咨詢電話：0759—3166666；詳情可登陸：http://www.0759hi.com網(wǎng)上訂購：http://www.0759hi.com。