初級(jí)玩法

對(duì)于初學(xué)者，或者只想藉自行車松弛身心的騎手，只需一部適合自己的自行車，做好騎前熱身，就可以出去騎車?yán)病?/span>

自由騎行法：放松地長(zhǎng)時(shí)間騎

力量騎行法：利用陡路或上下坡騎行

間歇性騎行法：快慢交替騎行

有氧騎行法：用勻速長(zhǎng)時(shí)間騎行

高級(jí)玩法

你不僅需要過(guò)人的體力，過(guò)硬的技術(shù)，還需要一部山地車。專家認(rèn)為，戶外騎車健身或旅游已成為現(xiàn)代人的一種生活方式。

提車頭技巧大多數(shù)新手拉車把過(guò)狠，想使用車頭抬起來(lái)是最常犯的大毛病。提起車頭發(fā)生在車重微微向后轉(zhuǎn)移同時(shí)對(duì)腳踏加一點(diǎn)兒力的情況下。當(dāng)你把這兩個(gè)要訣很好地合在一起時(shí)，用輕微的拉力就能使前輪騰空！

定車當(dāng)你能突然剎車并直直地立在原地超過(guò)十秒種而身體的任何部分無(wú)須接觸地面時(shí)，你就完成了定車。這是停止前進(jìn)的重要技巧，順著路，輕輕用前閘慢慢剎車。離開(kāi)車座站立，轉(zhuǎn)動(dòng)車頭偏向使你感覺(jué)舒適的一邊，保持重心并將注意力集中在距前胎前約五英尺的地面，用腳踏的壓力，同時(shí)用前剎保持平衡。在用無(wú)扣的腳踏或腳扣嘗試之前先穿普通鞋子并用平的腳踏試試。

兔式跳躍，知道如何像小兔子一樣跳躍，即在無(wú)任何斜坡或跳躍幫助的情況下令兩個(gè)輪子離開(kāi)地面，能讓你在碰到突然出現(xiàn)的小洞穴、石塊時(shí)救自己一命。用無(wú)扣式腳踏來(lái)完成兔式跳躍要容易得多，因?yàn)樗茏屇愕耐雀玫乜刂颇_踏。

走一字車隊(duì)，這是一項(xiàng)很好的團(tuán)體騎行技術(shù)，最多只與前面車手偏離幾英寸，這樣你將進(jìn)入他們車隊(duì)路線并使你的能量節(jié)省差不多40%的消耗。

一起來(lái)走一個(gè)唄~