需要高超的技巧也能輕松維持身材健身動(dòng)作

隨著氣溫逐漸溫暖起來(lái)，春天即將遠(yuǎn)去，又到了展示身材的季節(jié)，你必須持續(xù)鍛煉才能保持身型，為夏天的到來(lái)打下基礎(chǔ)。今天小編就教大家利用幾項(xiàng)基本的自我訓(xùn)練，不需要高超的技巧也能輕松維持身材健身動(dòng)作，趕緊學(xué)起來(lái)！
 
藥球投擲



鍛煉部位： 
主要為胸大肌、腹部肌群；次要為肱三頭肌、三角肌群

動(dòng)作要領(lǐng)：
●雙腳與肩同寬，雙膝微彎；
●雙手高舉藥球，使身體向后延展；
●向前投擲時(shí), 腹部卷曲雙臂下壓， 擊中彈簧床中心位置；
●藥球彈回時(shí)，雙手接球并重復(fù)動(dòng)作。
 
Sand Bag Lunge沙袋弓箭步



鍛煉部位：

主要為臀大肌、股四頭肌、胸大肌、腿后腱肌群；次要為肱三頭肌、三角肌群

●前足及雙手收回至準(zhǔn)備位置， 并重復(fù)動(dòng)作。

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