如果你沒(méi)空去健身房，或者被健身房高昂的會(huì)員費(fèi)嚇到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下為用椅子健身的9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10―20次，做3―5組，趕快收藏起來(lái)吧。！

　　注意事項(xiàng)：腳后跟著地，手掌撐住椅子，以防椅子滑走。

　　注意事項(xiàng)：將椅子作為臺(tái)階，可交替進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：椅子一定要靠墻，否則會(huì)滑走，造成摔傷。

　　注意事項(xiàng)：腳盡量往高處抬，雙腳交替進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：建議穿彈力褲，否則會(huì)和椅面摩擦

　　注意事項(xiàng)：椅子靠墻，雙腳和地面保持垂直。

　　注意事項(xiàng)：雙腿彎曲幅度略大，雙腿交替進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：雙腿盡量往高抬起。

　　注意事項(xiàng)：膝蓋和椅面墊一塊毛巾，以防膝蓋磨損。

本文轉(zhuǎn)載自健身網(wǎng)站：男神女神吧