心韻-春之愛美態(tài)
日志：
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靜心冥想
通過靜坐，釋放壓力、改善生活及工作的緊張所導(dǎo)致的,恐懼, 嫉妒,焦慮,憂郁,多疑等不良情緒，平和身心，完善人格，開發(fā)潛在的心靈智慧，加強(qiáng)自我的專注力和洞察力。
靜心冥想的“十二原則”
一、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入靜心冥想狀態(tài)。
二、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。
三、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
四、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
五、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識保持平靜。
六、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。 七、建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3抄，然后呼氣3秒。
八、當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來。
九、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
十、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
十一、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
十二、經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消息，最終進(jìn)入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態(tài)）。
靜坐冥想課注意事項
1、在冥想課中盡量穿比較寬松的衣服，有利于身心的放松。
2、最好不要帶手機(jī)進(jìn)場，給自己一個不受打擾的一個小時。
3、最好不要使用過濃的香水。
4、再帶上一顆平常心
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