冥想練習(xí)：覺知身體能量的呼吸練習(xí)

        采取最舒服的姿勢，或站或坐，用鼻子吸，用嘴巴吐，以最快的速度讓自己換氣，洗掉身體里的二氧化碳，讓血液里充滿高濃度的氧氣，你可能會覺得頭暈、手麻；信任你的身體，繼續(xù)做下去，體內(nèi)的能量會開始動起來，你會感覺發(fā)熱；接下來用你全身的力量，讓肌肉、肩膀上下振動，動作不必太輕，做到做不下去為止。

        我們的頭腦或肢體末梢有時會因?yàn)檠貉h(huán)不良，造成該部位的氧氣供應(yīng)量減少，這樣的呼吸有助于把大量氧氣送到氧氣不足的地方。當(dāng)你快速地呼吸，吸進(jìn)大量的氧氣，洗掉二氧化碳，可以把氧氣送到末梢循環(huán)，有助于改善體質(zhì)，改善身上筋脈不通甚至閉塞的地方，以及擴(kuò)張血管。

        做完練習(xí)后，你有一分鐘或三十秒不需要呼吸，試著感覺身體里的能量，信任它。練習(xí)的目的是要大家體會身體里的能量，也可以治感冒。

        在清晨做練習(xí)是最好的。清晨三點(diǎn)到五點(diǎn)期間，做完練習(xí)就可以不睡了；上班精神欠佳時做這個練習(xí)，可以提神醒腦，比喝咖啡還有效。有高血壓、心臟病的人要慢慢做，呼吸不必太快。如果做了一段時間，身體沒有任何感覺，也不必勉強(qiáng)，重要的是：相信自己，每個人都是獨(dú)特的。