我們之所以能夠做決定及反應(yīng)，是因我們擁有自我察覺(jué)的能力。察覺(jué)能力愈強(qiáng)，自由的可能性也就愈大，因?yàn)橥卣刮覀兊牟煊X(jué)能力，即能增進(jìn)我們充分體驗(yàn)生活的能力。我們察覺(jué)的命題包括： 

                                        

　　★人的生命是有限的，我們無(wú)法擁有無(wú)限的時(shí)間去完成生活中想要做的一切事情。
　　★我們有采取行動(dòng)或不行動(dòng)的潛能；即使不行動(dòng)，也是一種決定。
　　★由于我們選擇自己的行動(dòng)，因此能創(chuàng)造出自己的部分命運(yùn)。
　　★人生意義是我們尋求及創(chuàng)造成獨(dú)特目的之產(chǎn)物，并不會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)。
　　★基本上，存在的焦慮來(lái)自于我們的自由意識(shí)，它是我們生活里的重要部分；當(dāng)我們對(duì)可行的抉擇增加察覺(jué)能力時(shí)，同時(shí)也就增加了對(duì)抉擇結(jié)果所應(yīng)負(fù)的責(zé)任感。
　　★我們很難克服寂寞、無(wú)意義、空虛、內(nèi)疚和孤獨(dú)。
　　★基本上，每一個(gè)人都是孤獨(dú)的，但是我們也有和他人建立關(guān)系的機(jī)會(huì)。

　　察覺(jué)的概念可說(shuō)明如下：想象你正走在一條長(zhǎng)廊上，兩邊有許多扇門(mén)。想象你能開(kāi)啟某些門(mén)--全打開(kāi)，打開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，或是讓它們開(kāi)著。也許當(dāng)你打開(kāi)其中一扇門(mén)時(shí)，你會(huì)看到自己所不喜歡的事物--可能是恐怖或丑陋的。但是，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)其中有房間充滿著美妙的事物。你可以和自己賭一賭，到底是關(guān)門(mén)還是開(kāi)門(mén)。

　　我們能夠選擇去拓展自己的意識(shí)或限制意識(shí)。由于自我察覺(jué)是大部分人類潛能的根源，因此使人類成長(zhǎng)的根本就是決定去拓展它。下面謹(jǐn)列舉在咨詢過(guò)程中當(dāng)事人拓展自我察覺(jué)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：

　　★他們了解自己是如何以依賴帶來(lái)的安全感去交換自己做決定時(shí)所伴隨而來(lái)的焦慮。
　　★他們開(kāi)始了解到，他們的自我認(rèn)同是回應(yīng)其他人對(duì)于他們的定義。
　　★換言之，過(guò)去他們一直著重于尋求別人的肯定與贊賞，而非求助于自我的肯定。
　　★他們領(lǐng)悟到自己在許多面仍受到過(guò)去經(jīng)驗(yàn)和決定的束縛，并了解自己可以做新的決定。
　　★他們了解雖無(wú)法改變生活中的某些事，但可以改變對(duì)這些事情的看法并作反應(yīng)。
　　★因?yàn)閺倪^(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中，他們學(xué)習(xí)到如何重新塑造未來(lái)，因此他們知道自己并非注定要有一個(gè)和過(guò)去一樣的未來(lái)。
　　★他們認(rèn)識(shí)到自己若過(guò)于擔(dān)憂死亡，就難以歡渡生命。
　　★他們能面對(duì)自己的限制，卻仍能感覺(jué)自己的價(jià)值，因?yàn)樗麄兞私猓⒎峭昝罒o(wú)瑕才能感受價(jià)值。
　　★他們體會(huì)到目前生活的失敗在于自己太在意過(guò)去，計(jì)劃未來(lái)，或企圖在同一時(shí)間內(nèi)做許多事。

　　增強(qiáng)自我察覺(jué)是自我調(diào)節(jié)的功能之一，其中包括：對(duì)其他選擇、動(dòng)機(jī)、影響個(gè)人的因素以及個(gè)人目標(biāo)察覺(jué)等。當(dāng)事人了解，增強(qiáng)自我察覺(jué)必須付出代價(jià)。當(dāng)某人的察覺(jué)能力愈來(lái)愈精進(jìn)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更難回到原狀。對(duì)于個(gè)人狀況無(wú)知可能會(huì)帶來(lái)滿足感，但部分的死亡感也會(huì)伴隨而來(lái)，然而，當(dāng)一個(gè)人開(kāi)啟內(nèi)在世界的多扇門(mén)窗時(shí)，他們可以預(yù)期更多的掙扎與更能自我實(shí)現(xiàn)的潛能。