19種避免“周一綜合癥”的方法

以下給出了19種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”。 　　

1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。 　　

2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。 　　

3.傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節(jié)心理壓力。 　　

4.寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。 　

5.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。 　　

6.打電話給很久沒聯絡的老朋友。 　　

7.泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。 　　

8.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份

工作同樣讓你周一憂郁的準備?！　?span lang="EN-US">

9.永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。 　

10.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

11.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。 　

12.在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。 　

13.在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

14.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物?！?span lang="EN-US">

15.泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。 　

16.列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上?！?span lang="EN-US">

17.安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。 　

18.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的

功效。

19.調整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。