對(duì)自己的腿部線條不是很滿意的準(zhǔn)新娘們，就快來分享一下莫文蔚瘦腿的獨(dú)家秘笈吧。

　　瘦腿方法

　　1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

　　2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

　　3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　美腿操+湯水

　　[按摩方法]

　　纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強(qiáng)身體新陳代謝、去除多余脂肪并增強(qiáng)皮膚彈性、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防橘皮組織形成。具體如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜。以打小圓圈的按摩動(dòng)作進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)。用點(diǎn)力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點(diǎn)按摩，可以促進(jìn)脂肪分解，令身體毒素、廢物及時(shí)排出體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

　　[讓雙腿更苗條結(jié)實(shí)]

　　坐在椅子上，單腿屈，放在另一條大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，兩條腿反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。仰臥，雙腿空中蹬自行車，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。仰臥，雙腿彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進(jìn)行。坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘。

　　為了維持苗條身材，讓雙腿變得更修長纖美，莫文蔚每天都會(huì)做一套健身教練為她設(shè)計(jì)的健身操，方法是：

　　1、以基本姿勢(shì)站立，雙手叉腰，兩腳向左右兩側(cè)跨開，背脊挺直，臀部夾緊。

　　2、膝蓋不用力，將上半身垂向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然后返回原位。重復(fù)10-20次。

　　除此之外，家人經(jīng)常會(huì)煲些營養(yǎng)豐富的湯水給她喝，而含有大量維他命B族和鉀元素的湯水則可以讓雙腿變得纖細(xì)動(dòng)人。

　　[柔軟雙足]

　　養(yǎng)成洗腳時(shí)使用香料油或浴油的習(xí)慣;也可以在浴足后涂抹一些護(hù)膚油。特別是含有植物精華的潤膚精油。當(dāng)足部皮膚嚴(yán)重干燥的時(shí)候，雙腳在熱水中浸泡20分鐘后，涂抹護(hù)理霜或護(hù)理油，套上專用的護(hù)理套，可使雙足皮膚恢復(fù)柔嫩。