為適合身體巨大的變化，準(zhǔn)媽媽更要吃對(duì)、吃好才行。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體的每個(gè)組織，如大腦、血液、肌肉、骨骼等都是由蛋白質(zhì)組成的。準(zhǔn)媽媽在孕期缺乏蛋白質(zhì)，胎寶寶就會(huì)發(fā)育遲緩，體重過(guò)輕，甚至影響智力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括雞蛋、大豆、肉類、魚、蝦等，另外植物蛋白不飽和脂肪酸的含量較動(dòng)物蛋白少，還能帶來(lái)類似復(fù)雜碳水化合物這樣的有益成分。