沒(méi)有人對(duì)自己的肌膚狀況完全滿意，不滿意的理由有很多種，如不夠細(xì)膩、不夠潤(rùn)澤、不夠白皙、不夠紅潤(rùn)等等。那么，你想擁有無(wú)需化妝就完美無(wú)暇的肌膚嗎?你想用一種健康的方式，由內(nèi)而外地改善自己的膚質(zhì)嗎?從今天起，美食也能拯救你的肌膚!

　　肌膚暗沉、缺乏光澤

　　美食救星：蓮藕

　　蓮藕中含有豐富的維他命C及多種礦物質(zhì)。常吃蓮藕，可起到美白肌膚、擊退色斑、暗沉的功效，還可促進(jìn)肌膚細(xì)胞的新陳代謝。不過(guò)，蓮藕性偏寒，腸胃功能弱的MM不宜多吃。

　　食譜推薦：蓮藕粥

　　取新鮮的蓮藕250克，粳米100克，白糖60克。將蓮藕洗凈后去皮，切成薄片。將粳米洗凈后與蓮藕片一并入鍋加適量的清水，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米軟爛，調(diào)入白糖即成。肌膚出現(xiàn)暗沉、粗糙，多半與陰虛肺熱有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“燥則潤(rùn)之”，這款粥品就具有滋陰潤(rùn)燥、通便益血的功效，可有效改善膚色，令肌膚恢復(fù)亮白光澤。

　　肌膚粗糙、干燥

　　美食救星：山芋

　　山芋又叫紅薯、番薯，素有“平民美膚之王”的美譽(yù)。山芋中所含的多種酵素和黏液蛋白成分可促進(jìn)肌膚的新陳代謝，增加肌膚細(xì)胞的活性，令肌膚細(xì)膩而富有彈性。此外，若長(zhǎng)期食用山芋，還能起到排毒養(yǎng)顏、淡化色斑等功效。

　　食譜推薦：蜜汁山芋

　　取山芋1500克，萵筍500克，蜂蜜200克。將山芋和萵筍分別洗凈、削皮。將山芋切成長(zhǎng)條，放入開水中煮熟。將萵筍切成三角塊，放入開水中焯一下。向炒鍋中放入蜂蜜，略微加熱后，放入山芋條、萵筍塊，翻炒均勻后即可盛盤。這是一款味道清甜的菜品，冷藏后食用味道更佳。這款菜品中的山芋和萵筍都是高膳食纖維、低熱量的食物，蜂蜜則具有滋養(yǎng)、細(xì)膩肌膚的功效。在閑暇時(shí)，可為自己烹制一款這樣的甜品當(dāng)下午茶，美容、美味還不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　肌膚蒼白，沒(méi)有血色

　　美食救星：黑木耳

　　木耳的質(zhì)地柔軟、味道鮮美，還有養(yǎng)血駐顏的功效。自古以來(lái)，木耳就是我國(guó)民間極為推崇的養(yǎng)生、養(yǎng)顏佳品。常吃木耳，可令肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā)。

　　食譜推薦：黑木耳紅棗

　　取紅棗10個(gè)、黑木耳50克，冰糖適量。將紅棗洗凈、去核。將黑木耳用涼水泡發(fā)、洗凈，去除結(jié)締。將黑木耳、紅棗一并入鍋加適量的清水及冰糖，用武火煮沸后，改用文火燉煮約30分鐘即成。這也是一款更適合涼飲的甜品湯，湯的味道清淡爽口。湯品中的黑木耳、紅棗都具有極好的補(bǔ)血功效。堅(jiān)持喝這款甜湯，還可改善因缺鐵性貧血而導(dǎo)致的面色蒼白。小編建議大家多煮一些放在冰箱里，日常當(dāng)茶喝。

　　因缺乏油脂而導(dǎo)致的肌膚干燥、沒(méi)有彈性

　　美食救星：芝麻

　　相傳，慈溪太后就是一位極其注重肌膚保養(yǎng)的女性，而她保持肌膚美麗的訣竅之一就是吃芝麻。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，芝麻中含有豐富的亞油酸及維他命E，可有效地改善肌膚的血液循環(huán)，為肌膚提供保持彈性所必需的油脂及養(yǎng)分。

　　食譜推薦：芝麻茶

　　這款茶品有兩種做法，MM可按照自己的喜好來(lái)選擇。這兩款茶品都可為因缺乏油脂而導(dǎo)致肌膚干燥的女性健康地補(bǔ)充油脂，使肌膚恢復(fù)柔軟和彈性。

　　1.取芝麻200克，茶葉3克。將芝麻放入炒鍋中，用文火炒至芝麻呈金黃色。待芝麻放涼后，倒入密封的玻璃容器中保存。每次食用時(shí)，可將2克芝麻、3克茶葉一并放入水壺中煮開即成。

　　2.取芝麻100克，花生、大米各50克，白糖適量。將芝麻和花生放入炒鍋中，用文火炒至二者呈金黃色。將大米用清水浸泡30分鐘。將炒好的花生、芝麻與泡好的大米一起放入攪拌機(jī)中加適量的清水，打成漿。每次食用時(shí)，可取適量的漿汁，放入鍋中加適量的清水，煮沸后調(diào)入白糖，攪拌均勻即成。

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（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：丘美）