俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)??！贝禾鞖鉁刈兓容^大，導致患病的人明顯增多，其中年老體弱和兒童是主要人群。專家指出，在時暖時寒的春季，要及時應對天氣的急劇變化，健康度過“倒春寒”。那么，我們該怎樣應對倒春寒呢？

　　招數(shù)一：春季鍛煉不宜過早

　　春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。

　　招數(shù)二：做好春捂工作

　　適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

　　招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式

　　俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉；不抽煙、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　招數(shù)四：孩子家長需要警惕小兒感冒

　　讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。

　　招數(shù)五：要做好自我保健

　　對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

　　另外，中醫(yī)溫馨提示，在倒春寒的氣候條件下，要預防感冒、傷寒，不僅要做好春捂工作，孩子要對日常飲食引起重視，多食用大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，其可以預防感冒以及呼吸。