每個(gè)人都會(huì)老去，都會(huì)有感嘆“夕陽無限好，只是近黃昏”的時(shí)候。雖然年邁，但更要注重養(yǎng)生。一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。就從早餐開始，做好養(yǎng)生工作吧。

　　“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”

　　很多老年朋友習(xí)慣性的喜歡將“隔夜飯”、“隔夜菜”留在第二天早餐吃，其實(shí)這樣是不健康的。尤其是在飯菜都采用了保鮮膜的情況下，容易滋生細(xì)菌。人體食用后會(huì)造成肝臟的負(fù)擔(dān)。早餐吃得好，一天也可以擁有一個(gè)好精神。

　　老年朋友的造成不宜太硬、太早、太多

　　1、不宜早：一般人體休息后，大部分的器官也處于休息狀態(tài)。存留在胃腸道里的食物，要在次日早晨2-3個(gè)小時(shí)的時(shí)間，經(jīng)過消化系統(tǒng)消化，才能恢復(fù)正常。如果老年朋友過早吃飯，機(jī)體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時(shí)排除，積存于體內(nèi)則會(huì)成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。

　　2、不宜硬：在早晨，老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否則會(huì)勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。

　　3、不宜多：飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

　　切忌吃油條、豆腐腦

　　不少的老年朋友喜歡在造成吃油條、豆腐腦，其實(shí)這是很不好的生活習(xí)慣。可多吃豆類品、雜糧類、果蔬類食品。注重?cái)z入體內(nèi)的營養(yǎng)比例，鑄就健康的身體。

      生活中老年朋友不僅可以從吃上面來養(yǎng)生，平時(shí)還可以從生活習(xí)慣上來改善自己的健康狀態(tài)。比方說保持一個(gè)好的心態(tài)，兒孫自有兒孫福，不要過于焦心。生活在一個(gè)良好的環(huán)境里，對健康是有益的。