春天陽光明媚，雨露充足，花繁葉茂，鶯歌燕舞，自然界進(jìn)入生長(zhǎng)、發(fā)育和繁殖高峰期，生機(jī)盎然。兒童生長(zhǎng)速度也明顯加快，個(gè)兒直往上“躥”。盼望自己孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)大的家長(zhǎng)應(yīng)該利用這個(gè)絕好機(jī)會(huì)。

首先，注意平衡營(yíng)養(yǎng)。

嬰兒應(yīng)盡可能采用母乳喂養(yǎng)。隨著孩子月齡增加，及時(shí)添加輔食，注意葷素搭配。在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。最好每天給孩子喝1-2杯牛奶。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其它微量元素比例均衡。

其次，加強(qiáng)體育鍛煉。

適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)形式有徒手體操、大幅度有力擺臂行走、跳繩、單杠、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長(zhǎng)發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長(zhǎng)。

第三，保證孩子充足的睡眠。

生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

第四，積極防治各種疾病。

疾病是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長(zhǎng)期消耗，身體營(yíng)養(yǎng)入不敷出，身高往往受影響。對(duì)這類疾病尤其要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，積極治療。

第五，保持良好情緒。

精神愉悅、開朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長(zhǎng)激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。父母不宜對(duì)孩子過分施加壓力，更不可動(dòng)輒責(zé)備或毆打。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力。