近年來，鋪天蓋地的補鈣廣告和市場上琳瑯滿目、五花八門的鈣制劑，實在令人眼花繚亂，不知道究竟應該怎樣選擇才好。其實，判斷鈣劑的好壞，還是有一定的客觀標準。

一、含鈣量。

不同鈣劑的含鈣量有極大的差別，譬如：碳酸鈣含鈣40％、含2個結晶水的磷酸氫鈣含鈣23％，含5個結晶水的磷酸氫鈣含鈣17.7％、醋酸鈣含鈣22.2％、檸檬酸鈣的含鈣21.0％、乳酸鈣含鈣13％、葡萄糖酸鈣的鈣含量最低為9％，使用時含鈣量高的鈣劑則服用量可相應減少。

二、溶解度。

溶解是吸收的前提，在250C水中，不同鈣劑的飽和溶液其鈣離子濃度為（毫克/100毫升）；左旋乳酸鈣1345；氯化鈣1300；消旋乳酸鈣702.8；葡萄糖酸鈣370；氨基酸鈣224；氫氧化鈣65；檸檬酸鈣20；碳酸鈣0.56。為了提高溶解度，不少工廠事先將難溶性鈣（如碳酸鈣）研成超細粉末，然后加以粘合，服用后因藥物迅速崩解，可與胃酸作用形成易溶的氯化鈣，從而克服其溶解度低的缺點。

三、吸收率高低是判斷鈣劑好壞的重要標準。但影響因素頗多：

1、如不同的吸收機理。是以離子鈣的形式吸收，還是以分子鈣的形式吸收？前者需要維生素D的協(xié)助，后者吸收率高且不需維生素D的協(xié)助；

2、機體是否缺鈣？缺鈣時吸收率高，反之吸收率差；

3、不同的年齡鈣的吸收也不同。嬰幼兒腸壁通透性大，吸收好，隨著年齡的增加，吸收率逐漸降低；

4、是空腹吃還是餐后服用？進餐可促使胃酸分泌并延緩胃的排空，故吸收率優(yōu)于空腹；

5、一次大劑量還是分次服用？分次服用吸收率較高；

6、同吃食物的影響。膳食中的維生素D和各種氨基酸，乳糖均可促進吸收，而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收，因此各種鈣劑的吸收率并非恒定不變，而是在一定的范圍內(nèi)（10％-60％）波動，事實上不存在所謂的95％吸收率。

四、口感也是選擇鈣劑的重要條件之一。

優(yōu)良的口味可取得小兒良好的依從性。反之堿性過大的鈣鹽（氫氧化鈣、氧化鈣）不僅口感差，而且會刺激胃粘膜，消耗大量胃酸，因此并不是良好的鈣劑。

由于補鈣是一個長期的過程，因此在購買之前先要計算一下，看在同等劑量下哪種鈣劑的價格更便宜一些，即應選擇"性能/價格比"較高一些的產(chǎn)品?！「鶕?jù)以上五項原則，進行全面綜合評估，可以認為被國家科技部，國家環(huán)保總局，外經(jīng)貿(mào)部等機構授予國家重點新產(chǎn)品的左旋乳酸鈣（愛爾鈣），以及凱思立D咀嚼片（碳酸鈣）、巨能鈣（左旋蘇糖酸鈣）等一批制劑，還是比較理想的補鈣產(chǎn)品。

那么孩子每天究竟要吃多少鈣呢？下面列出了不同年齡的人群，每天應攝入的鈣量：

年齡（歲）      適宜攝入量（mg）         年齡（歲）          適宜攝入量（mg）

0-0.5               300                   18-49                800

0.5-1               400                   50以上               1000

1-3                 600                   孕早期               800

4-10                800                   孕中期               1000

11-17               1000                孕晚期和乳母           1200

一般說來，全天攝入量中的2/3-3/4是從食物中獲取，其余1/3-1/4則應額外補充。譬如6個月以下的嬰兒，每天應額外補充全天量（300毫克）中的1/4-1/3，即75-100毫克的元素鈣。

最后還要提醒各位家長的是：很多孩子之所以"缺鈣"，其根本原因是缺少維生素D而影響了鈣的吸收。因此，對于2歲以下的孩子，應該按時補充魚肝油，并鼓勵多參加戶外活動，多曬太陽，只有這樣才能真正有效地避免缺鈣。