經(jīng)歷了冬季的嚴寒和干燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，可是空氣中的水分依然不那么充沛，我們的皮膚依然干澀。其實想要擁有光嫩的皮膚并不難，護膚品當然不可少，但更不能缺乏的是內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)外兼修，讓皮膚潤起來。

　　Part1 內(nèi)補法，吃進皮膚的營養(yǎng)素

　　內(nèi)補猶如皮膚的地基，通過美食中的護膚精華，讓味蕾享受甜蜜的同時，令每一寸皮膚都能收獲到水潤的感覺。除此之外，飲食習慣也是決定膚質(zhì)的重要條件，只有做到“有所為，有所不為”，才能收獲永久活力的光滑皮膚。

　　Do

　　動物內(nèi)臟——尋找輔酶Q10

　　在很多護膚品中總能看到輔酶Q10的身影。它不但為皮膚補充水分，更可以提升皮膚的鎖水功能，讓皮膚在干燥的空氣中不會流失水分。但是護膚品只能滋養(yǎng)表皮層，唯有食用含有輔酶Q10的美食，才能讓營養(yǎng)在皮膚中內(nèi)外呼應，達到完美的滋潤效果。但是，輔酶Q10僅存在于動物的內(nèi)臟中。因此干燥的季節(jié)里不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內(nèi)臟美食!需注意的是，動物內(nèi)臟煮著吃最為合適，這樣能有效保持其營養(yǎng)成分，且更容易吸收。

　　紅肉——尋找鐵元素

　　為了減肥，很多女性拒絕吃肉，以為這樣會讓自己瘦些再瘦些。但如此一來，皮膚干燥現(xiàn)象就在所難免，而且膚色缺乏光亮感，這其實是與體內(nèi)缺鐵有關。雖然蔬菜中的鐵很豐富，但并不容易被人體吸收，只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。由此看來，豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的“主力隊員”，用它們煲湯美容養(yǎng)顏效果最佳。

　　堅果——尋找維生素E

　　當空氣中的水分、輻射越發(fā)嚴重之時，就容易加速身體皮膚的干燥。此時需要維生素E登場，它是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質(zhì)形成，減緩衰老。而在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富,并容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧!

　　Don’t

　　過多食鹽——增加鎖水負擔

　　3月份的氣溫依然不高，為了保存體溫，很多女人的口味變得很重。這樣一來，不但加大了心臟的負擔，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大。由此看來，烹飪時少放鹽同樣是干燥季節(jié)的護膚秘籍。

　　燒烤煎炸——蒸發(fā)皮膚水分

　　聚會時，燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味，但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小于求時，人體就會調(diào)動體內(nèi)存儲的水分，運輸”到各個器官，以便維持體內(nèi)正常循環(huán)。但與此同時，給予滋養(yǎng)皮膚的水分就大大減少，形成干燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環(huán)保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮制肉食為主食吧!

　　碳酸飲料——補水不足惹的禍

　　水是最好的護膚品，但這其中并不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質(zhì)。此時體內(nèi)血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象。最好選擇過濾的堿性水，當肌膚的酸堿度達到正常值時，就會呈現(xiàn)光滑的蘋果肌。

　　美食的護膚魅力固然重要，但生活中的一些小細節(jié)對于皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習慣中找出有益于皮膚水潤的“精華成分”，才能與食補一起，為身體皮膚建筑起一道內(nèi)外兼顧的屏障，造就不可復制的瑩潤膚質(zhì)。

　　Do

　　裸睡——讓皮膚呼吸新鮮空氣

　　如果睡眠時依然有睡衣“礙手礙腳”，會剝奪身體皮膚呼吸新鮮空氣的最佳時間，讓皮膚水分過早蒸發(fā)。所以可以在睡眠時“甩”掉所有身體“負重”，來個不折不扣的裸睡，讓身體皮膚都能得到最佳的呼吸。透氣性變強，新陳代謝也會變得更加規(guī)律。

　　快節(jié)奏運動——加快皮膚鎖水能力

　　快節(jié)奏的有氧運動，讓身體每一個皮膚分子活躍起來，毛孔舒展開來，對護膚品、美食中補水精華的營養(yǎng)成分吸收更加全面。此時，尊巴舞最為合適。尊巴舞的音樂Merengue節(jié)奏很快，大約每分鐘120?160拍。根據(jù)一項健康研究結果表明，在節(jié)拍超過100的音樂中跳舞，肌膚的代謝能力更強，血液循環(huán)更加流暢。所以，不妨在每日晚餐后1小時，在身體上涂一層薄薄的橄欖油，跳半個小時的尊巴舞，在提升個人氣質(zhì)的同時，還擁有珍珠般的皮膚。

　　泡浴——皮膚的最佳“晚宴”

　　沐浴是對身體皮膚最直接地呵護，而泡浴的效果最好。獎勵自己個有按摩效果的浴缸吧!內(nèi)設SPA噴嘴，讓皮膚享受水療按摩。將沐浴液涂抹全身后，便可以在按摩過程中讓有效的護膚成分達到最大限度地吸收。有些按摩浴缸還有外接CD，讓皮膚隨著音樂的律動滋潤起來。

　　Don’t

　　腰帶“太緊張”——皮膚循環(huán)變緩

　　讓腰帶緊些、再緊些的確會立即塑造S型身材，但同時會令身體皮膚的血液循環(huán)變慢，代謝能力也隨之減弱。與此同時，水分的蒸發(fā)速度就會加快，造成皮膚的異常干燥。所以，請為腰帶“減壓”，讓身體皮膚恢復正常循環(huán)，吸收水分的能力也會增強。

　　衣著選化纖——靜電“成就”干燥肌

　　當然，我們知道化纖面料的服飾從來不缺乏時尚氣息，色彩、款式都會很前衛(wèi)。但與此同時，其產(chǎn)生的靜電足以帶走你身上的水分，并讓皮膚感覺刺癢難忍。還是選擇莫代爾面料吧，其柔軟的品質(zhì)、絲滑的質(zhì)感，會讓皮膚感覺到無比舒適，保溫的同時還會保護皮膚的水分。竹炭纖維也被加入到很多保暖衣褲中，它最大的優(yōu)點就是不但可以鎖住身體熱量，而且透氣性好，即使在寒冷的季節(jié)，身體皮膚也可以保持良好的呼吸能力。

　　無計劃瘦身——讓營養(yǎng)失去平衡

　　很多女人是根據(jù)心情來決定自己是否需要瘦身，三天打魚兩天曬網(wǎng)，而這是水潤皮膚的“勁敵”。時而減肥、時而放棄會導致體內(nèi)營養(yǎng)元素迅速流失。而皮膚松弛，水分流失的速度也會越來越快。保持身材是循序漸進的過程，為自己制定科學而長期的塑形計劃才是潤膚大計。

　　Tips 潤膚不能操之過急

　　忌“操之過急”：

　　干燥肌膚并不是一朝一夕就能解決的問題，請保持良好的生活習慣，從小處做起，逐步改善，才能快速提高肌膚水潤度。

　　禁“亂投醫(yī)”：

　　為了盡快恢復肌膚的瑩潤度，于是各種方法都去實踐，各種身體乳都嘗試一遍，但這卻很可能得到適得其反的效果。根據(jù)實際情況，選擇最適合自己的方法，內(nèi)養(yǎng)加外用才能“百戰(zhàn)百勝”。 美容2月份熱文排行總榜2月1日-2月28日

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（實習編輯：李盈因）