“十月懷胎，一朝分娩”雖說的是媽媽在生理上的變化，但是經(jīng)歷了懷孕和生產(chǎn)的艱辛與疲勞，整個(gè)身體無異于經(jīng)歷了一次重生，必須要好好的調(diào)養(yǎng)休息一下，所以坐月子非常非常重要。在這一個(gè)月里是媽媽的生理系統(tǒng)尤其是生殖系統(tǒng)慢慢恢復(fù)的過程，如果恢復(fù)得不好能影響產(chǎn)婦的身體健康。
　　其實(shí)從飲食方面多注意一些，就能夠?qū)Ξa(chǎn)婦的身體恢復(fù)起到事半功倍的效果。
　　好多家庭因?yàn)楫a(chǎn)婦剛剛生完寶寶，很辛苦，所以都任由新媽媽想吃什么吃什么，生怕她們沒胃口，其實(shí)剛生完寶寶飲食禁忌是非常多的。最重要的就是禁吃寒涼和辛辣的食物。因?yàn)樯旰⒆右院笊眢w大多虛弱多淤，生冷的食物傷胃，寒涼則血凝，身體里的惡露清不干凈，就容易引起產(chǎn)后的腹痛等很多疾病。如果吃太多蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡，還可能通過乳汁影響到寶寶的腸胃功能。

　　那么是不是說產(chǎn)后就一定要吃得營養(yǎng)拼命進(jìn)補(bǔ)呢？事實(shí)正好相反，其實(shí)人類和動(dòng)物再生育孩子的時(shí)候都一樣，身體在懷孕的時(shí)候就已經(jīng)為日后生產(chǎn)做好了充足的準(zhǔn)備。如果過量的滋補(bǔ)，產(chǎn)婦就特別容易患肥胖癥，生完寶寶后身材恢復(fù)困難，還會(huì)引發(fā)多種疾病。更嚴(yán)重的是，如果產(chǎn)婦過度肥胖還會(huì)引起乳汁里的脂肪含量過多，這樣讓寶寶也容易肥胖或者腹瀉。所以進(jìn)補(bǔ)的基本原則應(yīng)當(dāng)是合理、適度。

      很多人現(xiàn)在會(huì)在月子里選擇中藥食療，這就更需要分情況了，并不是中藥食療每個(gè)產(chǎn)婦都適合，身體正常的產(chǎn)婦是不需要進(jìn)行藥物進(jìn)補(bǔ)的，使用中藥也要針對(duì)個(gè)人的癥狀，并配合食療進(jìn)行調(diào)理。比如缺奶可以用王不留、通草、豬蹄和桔梗來通經(jīng)下乳。有腹痛、便秘情況的可以適量加一些當(dāng)歸、核桃、黃酒來活血化瘀，通腸潤(rùn)便。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦還需要在飲食中注意術(shù)后恢復(fù)，可以食用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。另外多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)對(duì)于術(shù)后傷口恢復(fù)也非常有幫助，建議產(chǎn)婦也可以通過喝奶的方式進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。圣元出了專門真對(duì)剖腹產(chǎn)寶寶和媽媽的奶粉，其中針對(duì)媽媽的奶粉中就添加了紅棗、山藥的營養(yǎng)成分，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的同時(shí)幫助剖腹產(chǎn)媽媽術(shù)后恢復(fù)。他們針對(duì)剖腹產(chǎn)寶寶的奶粉也特別添加了乳鐵蛋白和核苷酸，能提高剖腹產(chǎn)寶寶的抵抗力，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)寶寶和順產(chǎn)寶寶相比在免疫系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)方面都比較脆弱。剖腹產(chǎn)媽媽可以和寶寶一起選擇這個(gè)系列的奶粉。
　　月子期間蔬菜、水果是不能少的。傳統(tǒng)的觀念會(huì)認(rèn)為，蔬菜水果“水氣大”，吃了傷身體。實(shí)際上科學(xué)的觀點(diǎn)是新鮮的蔬菜和水果不但能夠補(bǔ)充肉蛋類所缺乏的維生素和纖維質(zhì)，還能促進(jìn)食欲、幫助消化和排便，防止產(chǎn)后便秘。
總之月子中的飲食原則總結(jié)起來就是食物松軟、少量多餐、干稀搭配、葷素相宜、忌食生冷、合理進(jìn)補(bǔ)。希望各位媽媽能夠嚴(yán)格遵守月子期間的飲食禁忌，給自己和寶寶一個(gè)健康的未來。