對自己的腿部線條不是很滿意的準新娘們，就快來分享一下莫文蔚瘦腿的獨家秘笈吧。

　　瘦腿方法

　　1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

　　3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　美腿操+湯水

　　[按摩方法]

　　纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增強皮膚彈性、促進淋巴循環(huán)、預防橘皮組織形成。具體如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜。以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進。用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排出體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

　　[讓雙腿更苗條結實]

　　坐在椅子上，單腿屈，放在另一條大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，兩條腿反復練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。仰臥，雙腿空中蹬自行車，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。仰臥，雙腿彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持數(shù)秒鐘。

　　為了維持苗條身材，讓雙腿變得更修長纖美，莫文蔚每天都會做一套健身教練為她設計的健身操，方法是：

　　1、以基本姿勢站立，雙手叉腰，兩腳向左右兩側跨開，背脊挺直，臀部夾緊。

　　2、膝蓋不用力，將上半身垂向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然后返回原位。重復10-20次。

　　除此之外，家人經(jīng)常會煲些營養(yǎng)豐富的湯水給她喝，而含有大量維他命B族和鉀元素的湯水則可以讓雙腿變得纖細動人。

　　[柔軟雙足]

　　養(yǎng)成洗腳時使用香料油或浴油的習慣;也可以在浴足后涂抹一些護膚油。特別是含有植物精華的潤膚精油。當足部皮膚嚴重干燥的時候，雙腳在熱水中浸泡20分鐘后，涂抹護理霜或護理油，套上專用的護理套，可使雙足皮膚恢復柔嫩。