1、含咖啡因的食物　如：咖啡奶茶，可樂

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　2、辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　3、油膩食物

　　如：炸雞，甜甜圈

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

　　4、有飽腹作用的食物

　　如：豆類食物，烤玉米

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　小提醒：小小茯苓巧治失眠

　　茯苓在《神農本草經》中被列為上品，稱其“久服，安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

　　有營養(yǎng)學家對慈禧太后的長壽補益藥方進行了分析，發(fā)現她常用的補益中藥共64種，使用率最高的一味中藥就是茯苓。近年藥理研究還證明，茯苓中富含的茯苓多糖能增強人體免疫功能，可以提高人體的抗病能力，起到防病、延緩衰老的作用。