下面我是女神分享的這個平臥舉腿動作，可以增強(qiáng)下腹部彈性，避免腹部贅肉的產(chǎn)生。

　　一、鍛煉方法

　　1、平躺在練習(xí)椅上，雙手抓住固定的扶手。兩腿并攏，兩腳交叉，然后抬起雙腿，使膝蓋呈90度。

　　2、一邊吸氣一邊慢慢放下雙腿。兩腳下降至臀部以下時立即呼氣并抬起膝蓋重復(fù)動作1。此為一個完整的動作。

　　二、鍛煉次數(shù)：做10次，3組。

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