過去曾經(jīng)讓我痛苦，未來曾經(jīng)讓我擔(dān)憂；從現(xiàn)在開始，我將活出生命的喜悅！從現(xiàn)在開始，我將活在光明！我檢討過去，我策劃光明美好的未來，我認(rèn)真地活在當(dāng)下！這樣的人生才積極有力量！

        我釋放對過去與對未來的恐懼。我對過去的事不再有失落感或罪惡感。我不留戀或悔恨過去，我不再耿耿于懷。我對于未來也不會(huì)驚恐或擔(dān)憂。我活在當(dāng)下。我深深相信一切都會(huì)越來越美好！

        我分秒明白覺察，我不再與別人投射出來的負(fù)面意識相呼應(yīng)、起共鳴。每當(dāng)我內(nèi)心起伏，我邀請我內(nèi)在的光明一起來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發(fā)生好壞的事情，都不影響我內(nèi)心平靜的感覺。我時(shí)時(shí)刻刻祈禱祝福，我和內(nèi)在的光明時(shí)時(shí)刻刻在一起，也不斷提醒我愛和寬?。?br />
        我看到我不快樂的念頭的來由，我可以重新找到另一個(gè)可以釋放痛苦的全新想法。當(dāng)我覺知到憤怒生起，我立即觀照我和對方的人性弱點(diǎn)和內(nèi)在的恐懼；我觀照我內(nèi)在的光明，我立刻感受內(nèi)在的寧靜。

        過去的事情已經(jīng)發(fā)生了，不可能改變；但是，我能夠改變我的心，改變我對過去事件的看法。我重新給它一個(gè)理解和詮釋，我重新賦予它正面的意義。我可以看清過去的痛苦只是我錯(cuò)誤的認(rèn)知，我也可以認(rèn)出事件背后蘊(yùn)含的意義和禮物！我可以找回愛與力量。

        因?yàn)檫@樣，無論外面的世界看起來多混亂，我完全不受影響，反而能夠用我內(nèi)在的平安來影響外面的世界！不管過去曾經(jīng)發(fā)生過什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影響我清白純樸、潔凈無染的本質(zhì)；我仍然是上天所創(chuàng)造的完美無暇的我。

        我放下我的自責(zé)，我放下我的罪惡感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意識，我放下我的不配得意識；我接受我的本質(zhì)是完美無缺的。

        我有一顆清明澄澈的心
        我為我自己負(fù)起全部的責(zé)任，
        我不再怪罪別人，我也不再自我譴責(zé)。
        我接納過去在我的生命中無法改變的事物，
        我愿意改變自己的心，重新看待過去并且活在當(dāng)下。

        我做的每一件好事，我說出的每一句好話，我想到的每一個(gè)好念頭，都在改變這個(gè)世界；當(dāng)我祝福，我正在改變這個(gè)世界；當(dāng)我想好念、說好話、做好事，我正在改變這個(gè)世界！

        我看人沒有好壞的分別，我用我慈愛的雙眼信任地、篤定地看著每一個(gè)人都走在最好的生命進(jìn)展中！

        愿我看不到別人的過錯(cuò)
        只看到別人的美好
        愿我看不到別人的黑暗
        只看到別人內(nèi)在的光亮

        每當(dāng)我覺察到不好的心念立刻提醒自己：

        把仇恨改為愛念
        把妒忌轉(zhuǎn)為祝福
        把埋怨化為感謝
        把輕視改為尊重
        把懷疑轉(zhuǎn)為相信
        把惡意化為善意
        把怪罪改為反省

        我看到我的貪念，我戒除我的貪念
        貪就是擔(dān)心不足，貪就是自認(rèn)匱乏
        貪讓我無法真正享受豐足
        貪讓我無法活在當(dāng)下
        貪讓我擔(dān)憂未來
        貪讓我活得不自在

        我看到我的貪念
        我的內(nèi)心幾經(jīng)掙扎，最后
        我選擇擺脫貪念，我擺脫投機(jī)、擺脫不誠實(shí)
        我拒絕和它們妥協(xié)
        我誠實(shí)地做自己
        每一次我拒絕妥協(xié)
        內(nèi)心就感覺很踏實(shí)
        我可以活出真實(shí)的自己
        我可以活在當(dāng)下

        力量就在我的里面，我有無限力量！
        當(dāng)我決定改變自己時(shí)，力量就會(huì)出現(xiàn)！
        我有無限力量，我一定做得到！
        心清凈了，幸福就來到！

        我美麗又健康
        因?yàn)槲抑豢春玫?br />         我只想好的
        我只說好的
        我心心念念只有善意與祝福
        一切的事情我都以愛為出發(fā)點(diǎn)
        所有的事情都以善意與愛來回應(yīng)
        我可以做得到，我真的做得到!

        感謝我今天遇到的每一個(gè)人，
        祝福大家都生活在光明里。
        愿所有的人都積極、樂觀、進(jìn)取，
        愿所有的人在愛的守護(hù)下，過著平安如意的生活。
        愛照顧著每一個(gè)家，守護(hù)著每一個(gè)人；
        愛遍滿一切處所，愛無所不在。
        愿人人健康快樂、幸福美滿、平安喜悅。

        我和宇宙的愛是一體的；
        我和宇宙的愛合而為一；
        我吸進(jìn)宇宙大愛；
        我吸進(jìn)宇宙無條件的愛；
        我吸進(jìn)宇宙豐足、富裕、美好的能量；
        我吸進(jìn)宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量；
        我吸進(jìn)宇宙光明、喜悅、感恩的能量；
        我吸進(jìn)宇宙平安、健康、幸福的能量；
        我的全身上下、里里外外煥然一新；
        我就是愛，我就是光明，我就是喜悅。


                活在當(dāng)下
        就是認(rèn)真地喝這一杯水，
        認(rèn)真地吃這一口飯，
        認(rèn)真地走路，
        認(rèn)真地讀書，
        認(rèn)真地游戲，
        認(rèn)真地感謝一切！