蘇珊可能是超自然現(xiàn)象懷疑論者中最有名的一個(gè)了，這主要?dú)w功于她對(duì)出體經(jīng)驗(yàn)的詮釋。她的出發(fā)點(diǎn)是“人們之所以會(huì)認(rèn)為自己在自己的體內(nèi)，是由于大腦接收到了外部信息的感知所產(chǎn)生的幻想”。那么，有點(diǎn)怪異的橡膠手和虛擬現(xiàn)實(shí)的實(shí)驗(yàn)讓人們產(chǎn)生身在異處的幻覺就應(yīng)該是同樣的原理。蘇珊猜想，也許正是這樣的奇怪情景設(shè)置才讓人們產(chǎn)生飛出體外的幻覺。

        于是，蘇珊把她的注意力集中到出體經(jīng)驗(yàn)的兩個(gè)核心原理上。

        有一種現(xiàn)象被稱做感官習(xí)慣。如果你給某個(gè)人持續(xù)施以某種聲音、圖像，或者氣味的感官刺激，對(duì)方就會(huì)慢慢地適應(yīng)這些刺激，最終在感知上完全忽視它們。例如，當(dāng)你走進(jìn)一個(gè)充滿現(xiàn)磨咖啡味道的房間，你會(huì)很快感受到那股芬芳的氣息，可是當(dāng)你在房間里待上幾分鐘之后，現(xiàn)磨咖啡的香味似乎就變淡消失了。若想重新喚醒自己對(duì)咖啡香味的感知，很簡(jiǎn)單，那就走出房間，過一會(huì)兒再進(jìn)來。

        同樣的，當(dāng)人們買了新房子或者新汽車，興奮一陣后，會(huì)迅速習(xí)慣，不久就會(huì)忽視其存在，然后感覺自己需要買一個(gè)更大的房子或者更好的汽車。

        蘇珊認(rèn)為，感官習(xí)慣是出體現(xiàn)象的核心因素之一。人們發(fā)生出體現(xiàn)象的情形往往和大腦持續(xù)接收一些少量不變的信息有關(guān)，比如，閉著眼睛或在黑暗的屋子中，視覺信息缺失。當(dāng)他們發(fā)生出體現(xiàn)象的時(shí)候，通常也沒有任何觸覺信息，因?yàn)榇蠖继稍诖采?、浴缸里，身體非常放松。

        在這些情形下，大腦很快對(duì)少量持續(xù)不變的信息變得“盲目”，于是會(huì)與漸漸消失的自我意識(shí)抗?fàn)?，從而形成身處異地的連續(xù)畫面。

        和大自然一樣，大腦一刻也不愿閑著，它會(huì)制造出“在哪里”、“在做什么”的幻象。這就可以解釋，為什么當(dāng)人們閉上眼睛待在黑暗的屋子里，躺在床上，抑或泡個(gè)舒服的澡，腦海中就會(huì)浮現(xiàn)出一系列圖像。

        蘇珊還推測(cè)說，正是因?yàn)橛行╊愋偷娜藭?huì)很自然地想象自己飄出體外，并幻想世界的模樣，然后沉浸其中，所以才會(huì)把幻象和真實(shí)的世界混淆起來，因此在他們身上，也極容易發(fā)生出體現(xiàn)象。

        為了驗(yàn)證她的推測(cè)，布萊克摩爾做了幾個(gè)實(shí)驗(yàn)。事實(shí)上，你已經(jīng)參與到其中一個(gè)實(shí)驗(yàn)了。就在幾頁紙之前，我請(qǐng)你設(shè)想自己處在實(shí)際位置上方六英尺高的地方，向下俯視，并想象你在那個(gè)位置能看得有多清楚，同時(shí)想象自己在兩個(gè)位置切換的難易程度。

        蘇珊邀請(qǐng)了兩組人參與這個(gè)測(cè)試，其中一組人發(fā)生過出體現(xiàn)象，另一組人則沒有，結(jié)果兩組人的分?jǐn)?shù)差別很大。那些曾有過出體經(jīng)驗(yàn)的人認(rèn)為，自己很容易從六英尺的高度看清地面的景象，同時(shí)也可以輕松地在兩個(gè)位置切換。

        那么現(xiàn)在回過頭看看，你打了多少分？每個(gè)問題得分在5分或以上的人，傾向于發(fā)生出體現(xiàn)象；而5分以下的人，則傾向于一直待在自己的身體里。

        蘇珊指出，那些聲稱曾有過出體經(jīng)驗(yàn)的人，他們傾向于沉浸在自己的出體經(jīng)驗(yàn)想象里，很難分辨出哪些是事實(shí)，哪些是幻象。

        在幾頁紙前，我也請(qǐng)你對(duì)六條自我描述評(píng)分，其中五條用來衡量“在多大程度上，你會(huì)沉迷于往事”。（有一條關(guān)于鼬鼠工作太辛苦的選項(xiàng)，是我純粹為了好玩兒添加上去的，請(qǐng)別介意。）這個(gè)測(cè)試的答案是：得分高于20的，在看電影和看電視時(shí)，往往會(huì)忘記時(shí)間，搞不清自己到底有沒有做某件事，且這些人更容易被催眠。

        作為對(duì)比，得分低于10的人，則非常務(wù)實(shí)，腳踏實(shí)地，極少把幻象和事實(shí)混淆。當(dāng)然，蘇珊也邀請(qǐng)了有過出體經(jīng)驗(yàn)和沒有出體經(jīng)驗(yàn)的兩組人來做這個(gè)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有過出體經(jīng)驗(yàn)的人的測(cè)試分?jǐn)?shù)比其他人高出很多。

        總之，蘇珊的數(shù)據(jù)表明，有過出體體驗(yàn)的人，相比其他人，更容易在自己真實(shí)體驗(yàn)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生幻象，然后難以分辨真實(shí)和幻象。如果把這些人放在只接收少量一成不變的信息的環(huán)境之下（就像橡膠手和虛擬現(xiàn)實(shí)實(shí)驗(yàn)中的情形一樣），他們就會(huì)漸漸地感覺自己已經(jīng)游離于身體之外。


        實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

        如何觀照自己的身體

        理解了出體現(xiàn)象的誘因，那么你也可以成為一個(gè)能經(jīng)常出入自己身體的飛行家?，F(xiàn)在，讓我們總結(jié)出體體驗(yàn)的教程，包括三個(gè)關(guān)鍵的心理技巧：放松、幻想、凝神。下面，我們一個(gè)一個(gè)來解釋。

.
        技巧1：放松

        “漸進(jìn)性肌肉放松”的過程需要先緊繃各個(gè)肌肉群，然后釋放緊張感。練習(xí)的時(shí)候，要在一個(gè)安靜的房間內(nèi)，找張舒服的椅子坐下來，先脫掉鞋子，讓衣服寬松一些，然后，把注意力集中在自己的右腳上。輕輕吸氣，緊繃腳部的肌肉，越緊越好，這樣持續(xù)大概五秒鐘。接下來，呼氣，釋放出所有的緊張，放松右腳的肌肉。在右腳上完成這個(gè)程序后，再請(qǐng)按照下面的順序，一次次緊繃和放松身體部分的肌肉，直至全身：

        1.?右小腿

        2.?整個(gè)右腿

        3.?左腳

        4.?左小腿

        5.?整個(gè)左腿

        6.?右手

        7.?右前臂

        8.?整個(gè)右臂

        9.?左手

        10.?左前臂

        11.?整個(gè)左臂

        12.?腹部

        13.?胸部

        14.?頸部和肩部

        15.?臉部

        每次都讓相應(yīng)部位的肌肉緊繃五秒鐘，再放松。


        技巧2：幻想

        誘發(fā)出體現(xiàn)象需要很好的想象力。如果你天生善于在頭腦中幻想各種情景，那就容易了。如果你沒有這樣的天賦，那么就請(qǐng)按照下面的步驟來練習(xí)。

        想象你走進(jìn)一間廚房，從櫥柜中拿出一個(gè)橘子，放進(jìn)綠色的盤子；下一步，想象你把指甲摳入橘子皮，剝開橘子，仔細(xì)體會(huì)橘子的手感和氣味。幻想一下橘子汁被擠出來，溢得滿手都是，接著整個(gè)橘子皮都被剝掉了，你把橘肉掰成一瓣一瓣的，在盤中擺好。這個(gè)時(shí)候再想象一下那些橘子汁，有沒有流口水，橘子的顏色是不是明亮而鮮艷？在剝橘子的過程中，是不是每一個(gè)環(huán)節(jié)都鮮活地出現(xiàn)在你的大腦中，刺激你所有的感官？

        隔三差五就做一次這樣的練習(xí)，每一次都盡力讓頭腦中的幻象更加真實(shí)。


        技巧3：凝神

        凝神也是體驗(yàn)出體經(jīng)歷非常關(guān)鍵的一步。下面的小練習(xí)有助于評(píng)價(jià)和提高你的凝神技巧。

        嘗試在心中默默數(shù)數(shù)，從1數(shù)到12，每數(shù)一個(gè)數(shù)，停頓幾秒鐘，再數(shù)下一個(gè)數(shù)。在這個(gè)過程中，如果走神讓其他思緒或畫面進(jìn)入你的腦海，那就從頭開始數(shù)。剛開始的時(shí)候，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)看似簡(jiǎn)單的任務(wù)其實(shí)十分困難，但經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，你就能夠集中思緒，專心數(shù)數(shù)，可以一直數(shù)到20，而不會(huì)分神。

        其實(shí)這也是我們培養(yǎng)自己專注能力的練習(xí)。