職場媽媽想繼續(xù)給寶寶母乳喂養(yǎng)，最普遍的方法是擠奶，說到定時擠奶，今天小巫將給大家講講在上班時如何的擠奶，以及母乳的保存和加熱。

　　1、擠奶的頻率和量

　　小巫： 一般來說媽媽都是在寶寶滿4個月后上班的，這個時候大部分寶寶都可以做到隔3個小時左右吃一次奶，媽媽可以根據(jù)自己寶寶的吃奶頻率來決定擠奶的頻率。最好不要超過3個小時，更不要等得乳房很漲的時候再擠奶，漲奶會減少乳汁分泌量，至于擠奶量每個媽媽都不一樣，我們不能硬性規(guī)定媽媽一定要擠出多少來，從來沒擠過奶的媽媽可能一開始擠不出多少來，經(jīng)過一段時間練習(xí)之后，擠得比較熟練之后就會擠出更多來。有的媽媽習(xí)慣用吸奶器，有的媽媽習(xí)慣用手?jǐn)D，找到最適合自己的擠奶方式以及吸奶器是很重要的。

　　2、擠出的母乳如何保存？

　　小巫：首先媽媽要帶專門儲存母乳的儲存袋或者是奶瓶，如果不是一次性使用的則需要經(jīng)過嚴(yán)格的消毒，如果單位沒有冰箱的話，職場媽媽都會置辦一個小小的便攜的冷藏箱。擠出來的母乳在室溫攝氏19-22度可以保存10個小時，因此放在冷藏箱里的母乳完全可以保存到媽媽下班后帶回家，當(dāng)天擠出來的母乳可以當(dāng)做寶寶第二天的口糧，如果有富余的，母乳在冰箱里可以保存8天，在冰箱冷凍層可以保存4-6個月。

　　3、冷藏后的母乳再給寶寶吃如何加熱？

　　小巫： 母乳的解凍與加熱都需要特別小心，正如冷凍會破壞母乳中的一些免疫物質(zhì)，高溫也會影響母乳中的許多有益成份。
母乳解凍時，容器要放在流動的冷水里，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養(yǎng)溫度?；?qū)⑷萜髀竦揭诲佉呀?jīng)在爐上加熱過的水里。如果需要的話可將母乳拿出來，將水重新加熱，母乳本身是不可以直接在爐上加熱的。

　　4、不要用微波爐加熱母乳

　　小巫：不要用微波爐來加熱母乳，如果加熱過度，母乳所含的許多營養(yǎng)物質(zhì)就會喪失，一般來說，喂寶寶吃的奶應(yīng)該不能用微波爐來溫?zé)?，因為微波爐無法均勻的溫?zé)嵋后w，盛奶容器會出現(xiàn)熱量不均的現(xiàn)象，這對嬰兒可能會是個危險。
當(dāng)母乳儲存后，可能會形成乳水乳脂兩個層次，這是正?，F(xiàn)象，給寶寶喂食前，先輕輕搖勻乳脂和乳水。

　　小巫：美國Rutgers大學(xué)教育學(xué)碩士，國際母乳會咨詢員。
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