“十月懷胎，一朝分娩”雖說的是媽媽在生理上的變化，但是經(jīng)歷了懷孕和生產(chǎn)的艱辛與疲勞，整個身體無異于經(jīng)歷了一次重生，必須要好好的調(diào)養(yǎng)休息一下，所以坐月子非常非常重要。在這一個月里是媽媽的生理系統(tǒng)尤其是生殖系統(tǒng)慢慢恢復的過程，如果恢復得不好能影響產(chǎn)婦的身體健康。
　　其實從飲食方面多注意一些，就能夠?qū)Ξa(chǎn)婦的身體恢復起到事半功倍的效果。
　　好多家庭因為產(chǎn)婦剛剛生完寶寶，很辛苦，所以都任由新媽媽想吃什么吃什么，生怕她們沒胃口，其實剛生完寶寶飲食禁忌是非常多的。最重要的就是禁吃寒涼和辛辣的食物。因為生完孩子以后身體大多虛弱多淤，生冷的食物傷胃，寒涼則血凝，身體里的惡露清不干凈，就容易引起產(chǎn)后的腹痛等很多疾病。如果吃太多蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡，還可能通過乳汁影響到寶寶的腸胃功能。

　　那么是不是說產(chǎn)后就一定要吃得營養(yǎng)拼命進補呢？事實正好相反，其實人類和動物再生育孩子的時候都一樣，身體在懷孕的時候就已經(jīng)為日后生產(chǎn)做好了充足的準備。如果過量的滋補，產(chǎn)婦就特別容易患肥胖癥，生完寶寶后身材恢復困難，還會引發(fā)多種疾病。更嚴重的是，如果產(chǎn)婦過度肥胖還會引起乳汁里的脂肪含量過多，這樣讓寶寶也容易肥胖或者腹瀉。所以進補的基本原則應當是合理、適度。

      很多人現(xiàn)在會在月子里選擇中藥食療，這就更需要分情況了，并不是中藥食療每個產(chǎn)婦都適合，身體正常的產(chǎn)婦是不需要進行藥物進補的，使用中藥也要針對個人的癥狀，并配合食療進行調(diào)理。比如缺奶可以用王不留、通草、豬蹄和桔梗來通經(jīng)下乳。有腹痛、便秘情況的可以適量加一些當歸、核桃、黃酒來活血化瘀，通腸潤便。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦還需要在飲食中注意術后恢復，可以食用一些補氣養(yǎng)血的食物。另外多補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)對于術后傷口恢復也非常有幫助，建議產(chǎn)婦也可以通過喝奶的方式進行營養(yǎng)的補充。圣元出了專門真對剖腹產(chǎn)寶寶和媽媽的奶粉，其中針對媽媽的奶粉中就添加了紅棗、山藥的營養(yǎng)成分，補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的同時幫助剖腹產(chǎn)媽媽術后恢復。他們針對剖腹產(chǎn)寶寶的奶粉也特別添加了乳鐵蛋白和核苷酸，能提高剖腹產(chǎn)寶寶的抵抗力，因為剖腹產(chǎn)寶寶和順產(chǎn)寶寶相比在免疫系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)方面都比較脆弱。剖腹產(chǎn)媽媽可以和寶寶一起選擇這個系列的奶粉。
　　月子期間蔬菜、水果是不能少的。傳統(tǒng)的觀念會認為，蔬菜水果“水氣大”，吃了傷身體。實際上科學的觀點是新鮮的蔬菜和水果不但能夠補充肉蛋類所缺乏的維生素和纖維質(zhì)，還能促進食欲、幫助消化和排便，防止產(chǎn)后便秘。
總之月子中的飲食原則總結(jié)起來就是食物松軟、少量多餐、干稀搭配、葷素相宜、忌食生冷、合理進補。希望各位媽媽能夠嚴格遵守月子期間的飲食禁忌，給自己和寶寶一個健康的未來。