女人腎虛6大危害 多吃4種水果

女人一旦腎虛，很容易出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習(xí)慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養(yǎng)腎的。

為何女人急需補(bǔ)腎？腎虛的6個(gè)危害：

1、尿頻尿急。

每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間?？墒敲看文蛄坑痔貏e少，心里時(shí)時(shí)刻刻都在惦記上洗手間了。

2、失眠多夢(mèng)。

失眠是腎虛的主要癥狀表現(xiàn)，腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。

3、黑眼圈。

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。

4、變胖水腫。

發(fā)胖也是腎虛的一種表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。 

5、掉發(fā)脫發(fā)。

女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。

6、性冷淡。

一樣是對(duì)SEX不太感興趣，而且持續(xù)的時(shí)間縮短，最后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳。對(duì)于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去，會(huì)對(duì)生活以及維持關(guān)系會(huì)是一個(gè)致命的制約，必須認(rèn)識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重性跟危害性。

女人補(bǔ)腎多吃4種水果

1、葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

   這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

葡萄汁的做法步驟

1. 在水里加入少量面粉拌勻，把葡萄放到水里，用手拎著葡萄的柄，在水中輕輕擺動(dòng)。把葡萄沖洗干凈，摘成一個(gè)個(gè)葡萄珠。

2. 鍋中放入500ml的礦泉水，記住一定要用礦泉水哦。葡萄放鍋上，中火蒸10分鐘。

3. 蒸完后，拿勺子把葡萄壓一下，把果肉和汁都?jí)撼鰜?lái)。再用濾網(wǎng)把鍋內(nèi)帶果肉的水，過(guò)濾一下，汁放進(jìn)杯子即可飲用。

2、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

   除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

桑葚果醬的做法步驟

1. 桑葚清洗干凈，用淡鹽水浸泡10分鐘左右再用清水沖洗一次。用剪刀將蒂剪掉，瀝干水份備用。

2. 瀝干水份的桑葚放進(jìn)一個(gè)大鍋里，再倒入白糖拌勻，稍腌至有些出水后移至灶上。

3. 開中火將腌好的桑葚煮沸。然后轉(zhuǎn)小火慢熬40分鐘左右，邊煮邊用筷子攪動(dòng)。再加入1個(gè)檸檬的檸檬汁，倒入麥芽糖攪動(dòng)勻，繼續(xù)熬煮至果醬汁液變濃稠后放晾，裝入事先消過(guò)毒的玻璃瓶中，密封冷藏

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

   另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

黑加侖脆餅的做法步驟

1. 將材料稱重備用，黑加侖提前泡軟。

2. 將黃油放入盆中，隔熱水融化。

3. 加入全蛋攪拌均勻。

4. 加入細(xì)砂糖攪拌均勻。

5. 攪拌好后加入泡軟的黑加侖，加入前必須瀝干水分并用剪刀對(duì)半剪開。

6. 篩入低筋粉用刮刀拌均勻。

7. 用一張保鮮膜把面團(tuán)包好并搓成長(zhǎng)條圓形，放入冰箱冷藏1小時(shí)以上。

8. 1小時(shí)后取出面團(tuán)。

9. 此時(shí)面團(tuán)會(huì)比較硬這樣就可以切了，用小刀切成適量的厚度。

10. 排入烤盤，烤箱預(yù)熱170度上下火中層烤15分鐘上色即可。

4、黑棗

說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。

   據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

酒釀黑棗的做法步驟

1. 黑棗洗凈晾干水分，放入容器中，加冰糖大概200g，加黃酒體積大概是黑棗的2倍，然后密封保存。

2. 一個(gè)月后就可以開吃了，這個(gè)時(shí)間是我最喜歡的狀態(tài)，黑棗還沒完全漲開，有點(diǎn)嚼勁，黃酒不至于太粘稠但已經(jīng)有黑棗的香甜味，剛剛好。

3. 喜歡黑棗有嚼勁的就適當(dāng)縮短時(shí)間，喜歡喝粘稠的黃酒的拉長(zhǎng)浸泡時(shí)間，自己調(diào)整。