冬季很多人都開始過規(guī)律休養(yǎng)的生活，女人在這個時(shí)候尤其要對自己好一點(diǎn)，但是要如何把握好自己保健的最佳時(shí)間呢？要注意好哪些身體細(xì)節(jié)事項(xiàng)呢？這些你都知道嗎 ？

　　1、刷牙的最佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

女人養(yǎng)生之道 呵護(hù)好6大“三角區(qū)”

　　2、飲茶的最佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。

　　3、喝牛奶的最佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

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　　4、吃水果的最佳時(shí)間

　　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　5、曬太陽的最佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　7、散步的最佳時(shí)間

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　　飯后45-60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。

　　8、洗澡的最佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

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　　9、睡眠的最佳時(shí)間

　　午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　10、鍛煉的最佳時(shí)間

　　傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

　　結(jié)語：女人養(yǎng)生之道聽著覺得很深奧，其實(shí)只要我們在平時(shí)的生活中做好每件小事，多從飲食、生活起居進(jìn)行調(diào)理就能輕松達(dá)到養(yǎng)生的目的！

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