湛江都市網(wǎng)訊（圖/文：燕燕于飛）2013年5月11日7點(diǎn)，有氧搏擊課。會(huì)員們?cè)诮叹毜膸ьI(lǐng)下，再一次呈現(xiàn)有氧搏擊之風(fēng)采，激情再度飛揚(yáng)。

盡管有氧搏擊有“男人的舞蹈”之稱，但一眾美眉的習(xí)練極具魅力。

有氧搏擊的練習(xí)，是手臂、軀干、腿腳身體多部位參與的綜合練習(xí)。它的技術(shù)動(dòng)作分為上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作兩大類。上肢動(dòng)作有直拳、擺拳、勾拳、劈掌、肘法以及格擋等動(dòng)作；下肢動(dòng)作有前踢、后踢、側(cè)踢、鞭腿以及膝法等動(dòng)作。每一個(gè)動(dòng)作都以腰胯為軸心，全身協(xié)調(diào)用力，并且結(jié)合跳躍、躲閃動(dòng)作，讓自己的能量釋放到極致，全身都得到鍛煉。

有氧搏擊的套路易學(xué)易懂，無(wú)需具備任何武術(shù)的基礎(chǔ)。它的動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式，每出一拳，每踢一腿雖然簡(jiǎn)單，但有一種力量美與健康美，初學(xué)者易于學(xué)與練。它的節(jié)奏循序漸進(jìn)，以先慢后快，先局部后整體，先簡(jiǎn)單后復(fù)雜的原則展開(kāi)訓(xùn)練。

有氧搏擊風(fēng)格獨(dú)特，每個(gè)動(dòng)作剛猛而有速度感，迅猛而有爆發(fā)力，在不知不覺(jué)的練習(xí)中燃燒熱量，鍛煉到身體的各個(gè)部位。練習(xí)完，全身得到放松，緩解了身心壓力，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。

從現(xiàn)在開(kāi)始，為你的美麗運(yùn)動(dòng)吧！讓激情飛揚(yáng)，大家一起來(lái)開(kāi)練有氧搏擊!