活動(dòng)：湛江跑步群群例跑-南國(guó)LSD跑 時(shí)間：1月17日（周六）下午4點(diǎn) 地點(diǎn)：南國(guó)公園小賣(mài)部處集中 安排：1、最近湛江跑友跑步熱情高漲，更有很多跑友報(bào)名參加清遠(yuǎn)馬拉松，為加強(qiáng)備戰(zhàn)效果，近期湛江跑步群（群號(hào)398401501 ）擬每周六在南國(guó)公園開(kāi)展LSD拉練。歡迎湛江跑步愛(ài)好者加入，同享奔跑的快樂(lè)！ 2、距離：據(jù)個(gè)人實(shí)力的狀態(tài)而定，建議按1圈（約2.3km）5km,10km、半馬、30km.。 3、歡迎各位跑友中途加入，大部隊(duì)按比賽方式逆時(shí)針奔跑，中途加入的跑友不妨先按順時(shí)針奔跑，碰到大部隊(duì)后再調(diào)轉(zhuǎn)方向一起奔跑。 4、LSD簡(jiǎn)介：L.S.D.是三個(gè)英文單詞的縮寫(xiě)，即：Long Slow Distance，直譯是“長(zhǎng)慢距離跑”，或譯作“長(zhǎng)距離慢跑”。LSD訓(xùn)練可以提高耐力、增強(qiáng)心肺能力和循環(huán)系統(tǒng)，更可以減肥。，是人人適用的跑步訓(xùn)練方法。跑馬界有句名言：要想跑得快，就要慢慢跑。這里的慢慢跑就是指LSD。
星期六下午第一圈配速7分，保持隊(duì)形，兩路縱隊(duì)，不許加速。一圈過(guò)后自由發(fā)揮！
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南國(guó)名單（下午4點(diǎn)）：1奔跑的蝸牛 2離騷 3木言 4阿甘 5小熊 6黃海 7小Sam 8游云 9小武 10逍遙 11旭明 12浪跡 13赤腳五弟 14諾曼 15功夫茶 16梅花飄香 17墨香 18稻草人 19落籬 20蛋蛋 21魯
（上午8點(diǎn)）蘭地 、七哥、靈魂、關(guān)公 、咖啡
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活動(dòng)時(shí)間：2015-01-17 16:00 至 2015-01-17 19:00
報(bào)名時(shí)間：2015-01-15 20:00 至 2015-01-17 12:00
認(rèn)證條件：手機(jī)認(rèn)證
活動(dòng)介紹：<h4 style="margin:0px;padding:0px;font-weight:400;font-size:16px;font-family:´microsoft yahei´, helvetica, arial;background-color:#ebf2f9;">活動(dòng)介紹</h4>
活動(dòng)：湛江跑步群群例跑-南國(guó)LSD跑
時(shí)間：1月17日（周六）下午4點(diǎn)
地點(diǎn)：南國(guó)公園小賣(mài)部處集中
安排：1、最近湛江跑友跑步熱情高漲，更有很多跑友報(bào)名參加清遠(yuǎn)馬拉松，為加強(qiáng)備戰(zhàn)效果，近期湛江跑步群（群號(hào)398401501 ）擬每周六在南國(guó)公園開(kāi)展LSD拉練。歡迎湛江跑步愛(ài)好者加入，同享奔跑的快樂(lè)！
2、距離：據(jù)個(gè)人實(shí)力的狀態(tài)而定，建議按1圈（約2.3km）5km,10km、半馬、30km.。
3、歡迎各位跑友中途加入，大部隊(duì)按比賽方式逆時(shí)針奔跑，中途加入的跑友不妨先按順時(shí)針奔跑，碰到大部隊(duì)后再調(diào)轉(zhuǎn)方向一起奔跑。
4、LSD簡(jiǎn)介：L.S.D.是三個(gè)英文單詞的縮寫(xiě)，即：Long Slow Distance，直譯是“長(zhǎng)慢距離跑”，或譯作“長(zhǎng)距離慢跑”。LSD訓(xùn)練可以提高耐力、增強(qiáng)心肺能力和循環(huán)系統(tǒng)，更可以減肥。，是人人適用的跑步訓(xùn)練方法。跑馬界有句名言：要想跑得快，就要慢慢跑。這里的慢慢跑就是指LSD。
星期六下午第一圈配速7分，保持隊(duì)形，兩路縱隊(duì)，不許加速。一圈過(guò)后自由發(fā)揮！
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南國(guó)名單（下午4點(diǎn)）：1奔跑的蝸牛 2離騷 3木言 4阿甘 5小熊 6黃海 7小Sam 8游云 9小武 10逍遙 11旭明 12浪跡 13赤腳五弟 14諾曼 15功夫茶 16梅花飄香 17墨香 18稻草人 19落籬 20蛋蛋 21魯
（上午8點(diǎn)）蘭地 、七哥、靈魂、關(guān)公 、咖啡
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